رجيم بروتيني ، النظام الغذائي البروتيني يعتبر احد اشهر انواع الرجيم قام الدكتور روبرت اتكنز بابتكاره ، يعتمد هذا النوع من الرجيم على استهلاك البروتينات بكافة أنواعها ، وذلك بدون استهلاك الدهون أو السكريات ، فبذلك يقوم الجسم بحرق الدهون الموجودة به كي يحصل على الطاقة اللازمة لأداء أعماله اليومية ، يعتبر هذا الرجيم اكثر فاعلية من غيره حيث يساعد في خسارة الوزن بشكل كبير ، ومن الجدير بالذكر أن هذا النوع من الرجيم لا يتناسب مع النساء الحوامل أو الاشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد أو الكلى ، والان نتعرف على رجيم بروتيني .
رجيم بروتيني
اقرأ أيضا :
رجيم السعرات الحرارية .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
مراحل رجيم بروتيني
المرحلة الأولى
يتم تطبيق هذه المرحلة لمدة يوم واحد ، حيث تقسم الوجبات الخاصة به كالتالي :
وجبة الإفطار : تبدأ عن طريق شرب كأسان من الماء على الريق ، واربع ملاعق من الفول بالإضافة إلى بيضة مسلوقة وكأس من الحليب لابد ان يكون خالي الدسم ، بعد الانتهاء من وجبة الافطار بثلاث ساعات يجب تناول كأسيين من الماء مرة اخري وكوب من حليب الصويا .
وجبة الغداء : شرب كأسان من الماء ، تناول 150 جرامًا من اللحم المشوي ، أو السمك المشوي ، أو الدجاج المسلوق ، بالإضافة إلى طبق من السلطة الخضراء وكأس من مسحوق الشوكولاتة بالحليب .
وجبة العشاء : تتكون من كأسان من الماء وثلاث ملاعق من الفول ، ما يقرب من 50 جرامًا من الجبنة .
المرحلة الثانية
يجب تطبيق هذه المرحلة لمدة يومين كالتالي :
وجبة الإفطار : عبارة عن كأسان من الماء واربع ملاعق من الفول وبيضة مسلوقة ، بالإضافة إلى تناول فنجان من الشاي أو القهوة ، بعد ثلاث ساعات من تناول وجبة الإفطار يجب شرب كوبان من الماء ، وكوب من اللبن خالي الدسم .
وجبة الغداء : شرب كوبان من الماء وقطعة من اللحم الاحمر أو الدجاج أو السمك بالإضافة إلى تناول طبق من السلطة الخضراء ، بعد الانتهاء من تناول الغداء بساعتين يجب شرب كوبان من الماء ثم شرب كوب من الحليب .
وجبة العشاء : كوبان من الماء وبيضة مسلوقة كما يجب تناول كوبان قبل الخلود إلى النوم مباشرة .
إلى هنا نكون وصلنا لنهاية مقالنا الذي يجمل عنوان رجيم بروتيني نرجو ان نكون نلنا اعجابكم من خلال قراءة مقال رجيم بروتيني .
