تخسيس الأرداف ، مشكلة زيادة الوزن في منطقة الأرداف واحدة من أكثر المشاكل التي تواجهها الكثيرات من النساء بعد مشكلة دهون البطن ، وتتراكم الدهون في منطقة الأرداف لدى النساء نتيجة العديد من الأسباب منها الحمل والولادة وقلة الحركة وعدم ممارسة التمارين الرياضية ، هذا إلى جانب عدم الانتظام في تناول الغذاء الصحي ، ولكن لا تقلقي عزيزتي جمعنا لك اليوم عدة طرق طبيعية تساعدك في تخسيس منطقة الأرداف والفخذين ، تابعي معنا مقال تخسيس الأرداف .
تخسيس الأرداف
طرق تخسيس الأرداف
تخلصي من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف من خلال عدة طرق ووسائل طبيعية وفعالة منها :
– ممارسة التمارين الرياضية
الالتزام بممارسة التمارين الرياضية واحدة من أهم الطرق الطبيعية الحارقة لدهون الأرداف ، وذلك لأنها تساعد على تحسين قوام العضلات والعمل على تقويتها ، كما أنها فعالة في حرق السعرات الحرارية العالية ، ومن أهم هذه التمارين الرياضية :
– صعود الدرج على القدمين لمدة ثلاث دقائق يوميا طوال الأسبوع ، فهي تساهم بشكل كبير في حرق الدهون وتحسين اللياقة البدنية .
– تسلق الصخور ايضا من أهم التمارين المساعدة لتخسيس الأرداف والفخذين ، فعليك بممارسة هذا التمرين ثلاث مرات يوميا .
– رياضة المشي بخطوات سريعة من أفضل التمارين الرياضية التي تساعد على تخسيس الأرداف .
اقرأ أيضاً :
طرق تخسيس البطن .
– ممارسة رياضة اليوجا
هل تعلمي عزيزتي أن ممارسة تمارين رياضة اليوجا من أهم الطرق الفعالة جدا في التخلص من دهون الارداف ؟ نعم حيث تساعد اليوجا على الشعور بالاسترخاء وتحسين مرونة العضلات ، لذلك احرصي على ممارسة تمارين اليوجا لمدة ساعة يوميا .
– الإكثار من تناول السوائل
كذلك تناول الماء وشرب الكثير من السوائل تساهم في تخفيف الوزن الزائد وبالأخص تساعد على حرق الدهون والشحوم المتراكمة في منطقة الأرداف ، كما أنها تخفف كثيرا من ظهور السيلوليت في الأرداف ، لذلك لابد من شرب حوالي ثماني أكواب يوميا .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
وصفة تخسيس الأرداف وتنحيفها
كما يمكنك تنحيف منطقة الأرداف والفخذين من خلال وصفة طبيعية تدهن بها ، فهذه الوصفة مكونة من القهوة وزيت الزيتون ، وكلا منهما يساعدان على حرق دهون الارداف والعمل على شد عضلاتها وتحضر هذه الوصفة من خلال خلط نصف كوب من القهوة المطحونة مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون ، ثم تدهن بها منطقة الأرداف وتترك لمدة نصف ساعة ثم تغسل بالماء الفاتر ، ويفضل تكرار هذه الوصفة مرتين في الاسبوع .
