رجيم بدون حرمان ، عادةً يتبع الناس رجيم قاسي للتخلص من زيادة الوزن التي تسبب لهم المشاكل ، ولكن منهم من لا يستطيع الاستمرار على هذا الرجيم فترة للوصول إلى الوزن المراد ، لذلك يبحثون عن رجيم بدون حرمان من الوجبات التي يضعفون أمامها وإليكم هذا في هذا المقال .
رجيم بدون حرمان
اقرأ أيضًا :
نظام رجيم صحي .
طريقة عمل شوربة الخضار للرجيم .
رجيم كل يوم كيلو .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
عمل رجيم بدون حرمان
هناك أشخاص يحبون الطعام حبًا جمًا ويجدون صعوبة بالغة في الحرمان من حبهم للطعام من أجل تخفيف الوزن ، وعندما يحاولون القيام بذلك تؤدي تجاربهم إلى الفشل في إنقاص الوزن ، لهذا يبحث هؤلاء الأشخاص على رجيم بدون حرمان من طعامهم المقدس بالنسبة إليهم .
إليكم في هذا المقال طرق إنقاص الوزن بدون حرمان :
– يجب أولًا الحفاظ على الوجبات الثلاث في مواعيد ثابتة .
– الإلتزام بوجبة الإفطار على وجه الخصوص .
– ممارسة تمارين رياضية ويجب تناول الطعام قبلها وليس بعد ممارسة التمارين .
– شرب كلًا من ( القرفة – الشاي الأخضر – الليمون – منقوع النعناع قبل النوم بدون إضافة سكر لأي منهم ) .
– عند شرب اللبن وتناول منتجات الألبان يجب مراعاة أن تكون خالية الدسم .
– شرب كميات كبيرة من المياة على مدار اليوم ؛ فهي تساعد على حرق الدهون .
– تناول الشوفان مع الوجبات فهو يعطي شعور بالشبع وإمتلاء المعدة .
– تناول كوب أو كوبين من الماء قبل الوجبات .
– تناول فاكهة بين الوجبات عند الشعور بالجوع بدلًا من تناول وجبة دسمة .
– تناول وجبة العشاء يكون قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل ، وعند الشعور بالجوع بعد تناول وجبة العشاء يفضل تناول فاكهة خفيفة كالتفاح مثلًا .
– تقليل كمية النشويات في الطعام وعند تناول الأرز مثلًا يفضل عدم تناول العيش والعكس .
– تقليل كمية السكر في اليوم .- تناول الطعام في أطباق أصغر حجمًا .
هكذا إذا قمنا بهذه الخطوات يتم تقليل الوزن بشكل سليم ويتم الحصول على الوزن المثالي بدون حرمان أو تعب ، وهذه الطريقة سهلة وغير مرهقة بالمرة كما أنها لا تسبب الشعور بالجوع إطلاقًا ، كما أنها تعطي نتائج في فترة قصيرة .
