برنامج تخسيس البطن ، تنتج السمنة من الكثير من العوامل ومنها قلة ممارسة التمارين الرياضية ، والعادات الصحية الخاطئة ، فقد يلجأ الكثير من الافراد إلى اجراء العديد من عمليات شفط الدهون للتخلص من البطن ولكن قد تسبب لهم العديد من المشاكل الصحية ، لذا سوف نقدم لكم من خلال هذا المقال برنامج تخسيس البطن .
برنامج تخسيس البطن
اقرأ أيضًا :
اسرع رجيم في العالم .
رجيم السعرات الحراري .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
أفضل برنامج تخسيس البطن
وجبة الافطار : ثمرة من الفاكهة ، كوب من لبن الزبادي، وشريحة من خبز التوست .
وجبة إضافية : حبة من التفاح ، وبيضة مسلوقة ، وقطعة صغيرة من الجبن .
وجبة الغداء : طبق من شوربة الخضار المشكل ، وقطعة من اللحم منزوع الجلد أو قطعة من الدجاج .
وجبة إضافية : حبتان من الفاكهة .
وجبة العشاء : حبة من الفاكهة ، وكوب من الحليب خالي الدسم .
وصفات طبيعية لتخسيس البطن
القرفة والبابونج
المكونات :
– نصف ملعقة من البابونج .
– ملعقة صغيرة من القرفة .
– كوب من الماء .
طريقة التحضير :
– يوضع كوب الماء على النار حتى يغلي ثم يضاف اليه القرفة ، والبابونج ويتم مزجهم جيدًا .
– يتم تناول هذا المزيج مرتين يوميًا .
بذور الشمر
المكونات :
– نصف ملعقة من بذور الشمر .
– كوب من الماء .
طريقة التحضير :
– توضع الماء في وعاء على النار ثم يضاف اليها بذور الشمر وتترك حتى تغلي جيدًا .
– يرفع المزيج السابق من النار ثم يصفى ويتم تناوله مرتين يوميًا مرة في الصباح ومرة في المساء .
البابونج والكمون
المكونات :
– نصف ملعقة من البابونج .
– ملعقة صغيرة من الكمون .
– كوب واحد من الماء .
طريقة التحضير :
– يوضع كلًا من الكمون ، والبابونج ، والماء في وعاء على النار ويترك المزيج حتى يغلي ثم يرفع من النار .
– يتم تناول المزيج السابق مرتين يوميًا .
نصائح لتخسيس البطن
– يجب تجنب تناول الاطعمة الدسمة .
– يجب استبدال المشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية .
– لابد من ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي أو المشي نصف ساعة .
إلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا الذي يحمل عنوان برنامج تخسيس البطن نرجو أن نكون نلنا أعجابكم من خلال قراءة مقال برنامج تخسيس البطن .
