تخسيس منطقة البطن ، مشكلة تشغل الكثيرين من الرجال والنساء وخاصة بعد فترة الحمل والكثيرين يبحثون عن حلول دون جدوى ويقومون بالكثير من تجربة الأنظمة الغذائية .
تخسيس منطقة البطن
نصائح تخسيس منطقة البطن
– تناول الأطعمة الصحية والمفيدة .
– الحد من تناول المشروبات الغازية والأطعمة المصنعة .
– شرب كميات كبير من الماء .
– تناول الخضروات والفواكه الطازجة بكثرة .
– الحصول على قدر كاف من النوم ليلا .
– تجنب تناول العشاء في وقت متأخر ليلا .
– ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لمدة لا تقل عن نصف ساعة .
تمارين رياضية تخص تخسيس منطقة البطن
– نستلقي على البطن ، ثم نرفع اليدين والرجلين إلى الأعلى في وقتٍ واحد ، ونكرر هذه الحركة عدة مرات يوميا .
– نضع اليدين خلف الرأس ، ثم نرفع الرأس للأعلى قليلا مع تحريك القدمين بالتناوب ، وذلك من خلال ثني الركبتين ليصبحا فوق البطن ، ونكرر هذا التمرين عدة مرات يوميا .
اقرأ أيضا :
طريقة لزيادة الوزن بسرعة .
ادوية للتسمين .
وصفة تخسيس منطقة البطن في الوجبات
فترة الإفطار : فنجان من القهوة صباحا ، كوب من القرفة والزنجبيل ، وإضافة إلى ساندويشات خفيفة ، مثل: الجبنة .
فترة الغداء : كوبان من عصير الجزر ، واحد قبل الطعام وواحد بعده .
فترة العشاء : فنجان من القهوة ، كوبان من عصير الجزر ، كوب من القرفة أو الزنجبيل .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
وصفات طبيعية و تخسيس منطقة البطن
خل التفاح : خلط أربع ملاعق صغيرة من خل التفاح في كوب من الماء الفاتر ، ثم شرب الخليط ثلاث مرات يوميا .
الحليب والكركم : وضع ثلاث ورقات من الكركم الصحيح في كوب من الحليب وخلطه ، ثم شرب الخليط مرة يوميا .
عصير الليمون : خلط عصير حبة من الليمون في كوب من الماء الفاتر ، ثم شرب الخليط مرة يوميا على الريق ، ويفضل تكرار شرب الخليط يوميا يساعد على تخسيس منطقة البطن .
حبوب الكزبرة والقرفة : خلط عشر ملاعق صغيرة من حبوب الكزبرة ، وملعقتين صغيرتين من حبوب الحلبة ، ورشة من كل من : مسحوق كل من : حبوب الماسترد ، وحبوب الكمون .
عصير الصبار والكركم : خلط ست ملاعق صغيرة من كل من : حبوب الكمون ، والأملج المطحون ، والكركم المطحون ، وملعقة صغيرة من العسل ، ونصف كوب من الماء الساخن .
