رجيم الفواكه هو نظام غذائي نباتي يساهم كثيرا في فقدان الوزن والحصول على جسم مثالي ورشيق ، فهو يعتبر من افضل أنواع الرجيمات الصحية الذي يعتمد على اتباعه عدد كبير من الأشخاص ، نتيجة لسرعة انقاص الوزن ولأنه يساعد أيضا في التخلص من السموم والدهون المتراكمة في الدم ، ولكي تتعرفوا اكثر عن رجيم الفواكه ، تابعوا معنا هذا المقال جيدا .
رجيم الفواكه
ما هو رجيم الفواكه ؟
هذا الرجيم عبارة عن تناول مجموعة من الفواكه الطبيعية الطازجة ، ويمكن أيضا تناول الفواكه المجففة ، ولكن لا يسمح بتناول الفواكه المطبوخة ، فهو عبارة عن نظام غذائي نباتي لا يضم اي من الأطعمة الحيوانية سواء كانت لحوم أو اسماك أو دجاج او منتجات الألبان ، كما أنه ايضا يمنع تناول الحبوب والبذور والبقوليات أو أي طعام مطهو ، هو فقط يعتمد على الفواكه والماء .
أساسيات رجيم الفواكه
يتم اتباع هذا الرجيم لمدة ثلاث أيام فقط وخلال هذه الفترة يتم تناول الفواكه الطبيعية الطازجة ، ولكن هناك مجموعة من الأساسيات التي ولابد من الالتزام بها لضمان نجاح الرجيم وخسارة أكبر عدد من الكيلو جرامات ، والتي من أهمها :
– لابد من شرب ثلاث لترات من الماء يوميا أي بمعدل 12 كوب من الماء .
– تناول أي نوع من الفواكه الطبيعية الخام .
– تجنب تناول الفواكه المعلبة أو المجمدة .
– تجنب تناول الفواكه المطبوخة .
– تناول القليل من الفواكه المجففة .
– في المساء يفضل تناول سلطة الفواكه العضوية .
– يمنع تناول الشاي أو القهوة .
– يفضل تناول عصائر الفواكه الحمضية مثل البرتقال أو اليوسفي أو الجريب فروت .
– من الأفضل تجنب ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الرجيم .
اقرأ أيضاً :
رجيم الشوكولاته .
فوائد رجيم الفواكه
يساهم هذا الرجيم في انقاص الوزن بما يقارب أربعة كيلو جرام خلال ثلاث ايام فقط .
– يمتلك الفرصة لتطهير الجهاز الهضمي من السموم والفضلات الضارة .
– يساعد في التخلص من ادمان الطعام ومنح الجهاز الهضمي الشعور بالراحة .
– يسمح هذا الرجيم الفواكه من تنظيف الجسم وحرق الدهون لأنه يعتمد على فواكه طبيعية تحتوي على سعرات حرارية قليلة وغنية بالالياف الغذائية .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
مجموعات الفواكه التي يمكن تناولها
يوجد العديد من مجموعات الفواكه الطبيعية واللذيذة والتي يسمح بتناولها خلال هذا الرجيم ، ويمكنك الاختيار من بينها :
– الفواكه الحمضية : مثل الخوخ والتوت البري والفراولة والكرز والمانجو .
– الفواكه شبه الحمضية : مثل التفاح والمشمش .
– الفواكه الدهنية : مثل الزيتون وجوز الهند والافوكادو .
– الفواكه النشوية : مثل الكوسا والقرع والبطيخ .
– الفواكه الحلوة : مثل العنب والتمر والموز والتين .
