فواكه الرجيم

فواكه الرجيم هي تقوم بتحفيز عملية الايض وتسريع الهضم في جسم الانسان ، حيث ان البعض يسعى محاولا

لانقاص وزنه وازالة الدهون المتراكمة في البطن ، عن طريق اسهل الطرق واسرعها .

فواكه الرجيم هي غنية بالمواد والعناصر الغذائية المهمة لجسم الانسان ، حيث انها تحتوي على العديد من المواد

والعناصر الغذائية الهامة ، كالفيتامينات والمعادن والالياف ، وتتميز بأنها قليلة السعرات واحتوائها على السكريات

الطبيعية .

حيث انه من المعلوم ان الطعام الذي يحتوي على نسب عالية من الالياف واحتوائه على ععد قليل من السعرات

الحرارية ، يكون الشخص دائما يشعر دوما بالشبع ولمدة طويلة ومنع اكتساب المزيد من الوزن .

من انواع فواكه الرجيم

التفاح

هو واحد من انواع الفاكهة التي تحتوي على نسب عالية من الالياف ، التي تعمل على تسريع عملية الايض والهضم

السريع ، والتفاح يحتوي على المعادن مصل الزنك والحديد بالاضافة الى الفيتامينات ، حيث ان التفاح يحتوي كذلك الامر

على انزيم طبيعي يساعد بحرق دهون الجسم ، وهي فائدة واحدة من فوائد التفاح .

الرمان

يحتوي على مركبات البولي فينول المضادة للأكسدة والتي لا تساعد فقط على زيادة معدل التمثيل الغذائي بالجسم

بل تساعد أيضا على تقليل الشهية .

الموز

يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم مما يساعد بدوره على التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع ،

وتحتوي على فيتامين ب 6 بنسبة تعادل 30% وهي الكمية الموصى بها يوميا .

الخوخ

يحتوي على نسبة عالية من والبوتاسيوم والفيتامينات التي تساعد على زيادة معدل عملية التمثيل الغذائي

بالجسم ، وبالتالي التخلص من الوزن الزائد و يعتبر فاكهة مثالية إذا كنت تريد أن تدمج فاكهة قليلة السعرات الحرارية

في النظام الغذائي ، كما ان الخوخ تساعد في عملية طرد السموم خارج الجسم .

التوت

يحتوي بدوره على مضادات الأكسدة نسبة عالية من الألياف والبكتين ، بالتالي يعمل  على التخلص من الدهون الموجودة

تحت الجلد ويحمي من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي ، ويساعد أيضاً على مقاومة الأنسولين ، وهو من انواع

الفاكهة التي تعتبر جيدة في محاربة مرض السكر .

الفراولة

تعمل على تقوية هرمون اللبتين والأديبونكتين المسئول عن عملية التمثيل الغذائي ، والتي من وظيفتها حرق الدهون

بالجسم بالتالي تعتبر من أفضل أنوع الفاكهة التي تعمل على التخلص من الوزن الزائد كونها ، وهي تحتوي على

أنزيمات تساعد على علاج الأنسجة التالفة بالجسم وبناء الخلايا .

الكيوي

تعد الكيوي من فواكه الرجيم التي تحتوي على بذور التي لا يتم إذابتها بالمعدة بسهولة ، حيث تساعد في عملية

هضم الطعام بسهولة ،كما تقوم على تحفيز الجسم على حرق الدهون ،  وتحتوي على الإنزيمات والأحماض التي

تقوي مناعة الجسم ، وتحتوي على ألياف و سعرات قليلة، كما تستخدم للنحلية بدلاً من الأكلات التي تحتوي على

سعرات حرارية عالية .

البطيخ

يحتوي على نسبة كبيرة من المياه و تبقى في المعدة لفترات طويلة ، حيث انها تعطي احساس طويل بالشبع .

الاجاص

تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تعمل على حرق الدهون وتشعرك بالشبع لمدة طويلة من الوقت ،

وتحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يفيد ويقوي عضلة القلب ، ويقوي مناعة الجسم أثناء الحميات الغذائية .

البرتقال

فاكهة سالبة السعرات الحرارية ، فتعتبر فاكهة ممتازة لتخفيض الوزن ، كما أن لعصير وقشر البرتقال أهمية كبيرة

لصحة الجسم ، ومضاد للأكسدة فيحمي الجسم ضد نزلات البرد كونه غني بـ فيتامين سي .

وهي فائدة واحدة من فوائد البرتقال .

الجوافة

هي واحدة من فواكه الرجيم كونها تمنع تركم الدهون في جسم الانسان ، وتساعد على سد الشهية ، وتساعد

في الحفاظ على نسبة الانسولين في الجسم .