رجيم التفاح الاخضر ، لطالما أشتهر التفاح الأخضر بكونه رمزا للصحة وللتغذية السليمة، ولطالما ارتبط شكل التفاحة بالحميات والانظمة الغذائية المختلفة حيث ان التفاح الأخضر من الفواكه الصيفية لذيذة الطعم، وفوائده الصحيَة بالجملة، فهو غني بالعناصر الغذائية وقليل السعرات الحرارية ويحتوي التفاح الأخضر على الفيتامين “ج” والحديد والنحاس والبوتاسيوم، فضلًا عن نسبة عالية من الألياف والماء، ونسبة قليلة بالمُقابل من السكر، مُقارنة بألوان التفاح الأخرى اذاً فما السر الذي يربط بينهما؟ هل فعلا هنالك دور كبير للتفاح في التنحيف وانقاص الوزن سوف نتحدث من خلال هذا المقال عن كيفية اتباع وفوائد رجيم التفاح الاخضر .
رجيم التفاح الاخضر
عمل رجيم التفاح الاخضر ؟
فوائد رجيم التفاح الاخضر
– فوائد التفاح عديدة ومتمثلة باحتوائه على مضادات اكسدة قوية ومهمة في تعزيز مناعة الجسم والوقاية من الامراض .
– فوائده التي تعود على كل أعضاء الجسم لربما هو ما جعله عبر السنين رمزاً للتغذية والصحة ومرتبط بها .
– دوره كملين للجهاز الهضمي لغناه بالألياف والتي تساعد أيضا على زيادة الاحساس بالشبع .
– تأثيره على عمليات الايض في الجسم .
– قلة سعراته الحرارية حيث أن التفاحة الواحدة حسب حجمها تحتوي على 80-100 سعرة حرارية وطبعا لا تحتوي على أي نسبة دهون، هو السبب في أن يرتبط بالرجيم ونقصان الوزن .
شروط اتباع رجيم التفاح الاخضر
– رجيم التفاح هو رجيم مدته خمسة أيام فقط ويقال بأنه من الممكن من خلاله خسارة 4 كيلوغرامات .
– وأهم شروطه بأنه يفضل فيه استخدام التفاح الأخضر كأساس لمعظم الوجبات كونه أقل بالسكر من غيره من الانواع .
– التركيز على الأكل البروتيني قليل الدسم واللحم خالي الدهون على وجبة الغذاء .
– الابتعاد عن المقليات والحلويات .
– شرب الماء بما لا يقل عن 8-12 كوبا في اليوم .
نصائح لنجاح رجيم التفاح الاخضر
– اشرب الكثير من الماء، بمعدل من 8 إلى 10 أكواب يومياً .
– اشرب السوائل وخاصة التي تعتمد على حرق الدهون كالشاي الأخضر
– شرب السوائل بكثرة والامتناع عن شرب المشروبات الغازية التى تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات .
– ممارسة الرياضة وعمل التمارين بشكل منتظم .
– المحافظة على النظام الغذائي وتناول الطعام بشكل صحي .
-تناول كمية من الطعام قليلة ولا تتناول الطعام بشراهة .
أقرأ أيضا :
اعشاب للتخسيس .
افضل طريقة لتخفيف الوزن .
حمية اتكنز .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
عيوب رجيم التفاح الاخضر
– يكون صعباً وشاقاً في بدايته، حيث يعتمد على ثمرة واحدة فقط وهي التفاح وإن كانت الكمية كبيرة .
– التفاح وحده لا يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأخرى اللازمة للجسم .
– الرجيم لا يحتوي على كالسيوم بشكل كافٍ للجسم فهذه الحمية لا تحتوي على الحليب ومشتقاته في قائمتها لإمداد الجسم بما يحتاجه من الكالسيوم .
– حرق الدهون في وقت قصير وهو خمسة أيام، قد يجعلك تكتسب الكثير من الوزن بعد ذلك .
– تناول نوع واحد من الطعام لمدة طويلة يجعلك تشعر بالإرهاق لذا استشر طبيب قبل اتباع هذه الحمية .
– الإكثار من تناول الألياف يؤدي إلى الانتفاخ و الإمساك يسبب زيادة حموضة المعدة .
