دايت لرمضان

دايت لرمضان ، إذا كنت من أصحاب الشهية المفتوحة فإنه من المتوقع أن يزيد وزنك خلال شهر رمضان عن المعدل الطبيعي له ، خلال شهر رمضان تكثر الولائم والعزومات العائلية وعند الأصحاب ، لذا لن يتمكن الأشخاص من التحكم والسيطرة على معدل السعرات الحرارية التي سيتم تناولها خلال وجبة الإفطار خاصة في ظل وجود العديد من الحلويات الشرقية التي يتم شراؤها بكثرة خلال شهر رمضان وتحتوي على سعرات حرارية كبيرة .

دايت لرمضان لإنقاص الوزن الزائد

تعرف على أفضل وجبات الإفطار في دايت لرمضان

إذا أردت اتباع رجيم خلال شهر رمضان فمن الممكن تجربة الدايت التالي طوال الشهر حتى تتمكن من تنزيل الوزن وفي الوقت نفسه عدم التعرض إلى المشاكل الصحية :
وجبة الإفطار
من الممكن الاختيار بين الوجبات التالية خلال وجبة الإفطار :
– الخيار الأول : نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة مع طبق خضروات مشوية وطبق شوربة .
– الخيار الثاني : قطعة من اللحم مع ثلاثة ملاعق من الأرز المسلوق ، طبق سلطة خضروات وطبق شوربة .
– الخيار الثالث : ربع دجاج مشوي مع طبق شوربة ، بالإضافة إلى طبق سلطة خضروات .
– الخيار الرابع : قطعة من اللحم متوسطة الحجم وطبق من الخضروات المشوية ، ثلاث ملاعق من الأرز أو 6 ملاعق معكرونة .

قائمة توضح وجبة السحور خلال ريجيم رمضان

ومن الممكن الاختيار بين الوجبات التالية في وجبة السحور :
– الاختيار الأول : نصف رغيف بلدي مع كوب من الزبادي خالي الدسم ، مع 50 جرام من الجبن منزوع الدسم وعدد 5 ملاعق فول بدون إضافات .
– الاختيار الثاني : نصف رغيف بلدي مع نصف علبة تونة بدون زيت ، مع طبق من سلطة الخضروات .
– الاختيار الثالث : نصف رغيف بلدي مع 50 جرام من الجبن وبيضة واحدة مسلوقة بالإضافة إلى علبة من الزبادي خالي الدسم .
– الاختيار الرابع : 5 ملاعق من الفول بدون إضافات مع نصف رغيف بلدي وعلبة من الزبادي خالي الدسم .