رمضان

خسارة الوزن في رمضان

ما هي أفضل طرق خسارة الوزن في رمضان ؟

خسارة الوزن في رمضان ، الكثير من الناس قد يظن بأن في شهر رمضان يزداد وزنهم ، ولكن في الحقيقة شهر رمضان يُعد من أفضل الفترات التي يمكنكم من خلالها إنقاص وزنكم بكل سهولة ، وذلك في حالة إتباع نظام غذائي صحي والالتزام به جيداً ، وسوف نتناول معكم أهم طرق خسارة الوزن في رمضان .

خسارة الوزن في رمضان

خسارة الوزن في رمضان
خسارة الوزن في رمضان

ما هي أفضل طرق خسارة الوزن في رمضان ؟

وجبة الفطور
– يجب عليكم أن تبدءون فطوركم بتناول ثلاثة تمرات وكوب عصير طبيعي فريش .
– يجب أن تمتنعون تماماً عن تناول الزيوت والدهون ، وأن تتناولوا اللحوم والأسماك ، وأي نوع طعام آخر تحبونه مشوي في الفرن بدون زيت أو سمن .
– يتم تناول نصف رغيف أسمر ، بالإضافة إلى 3ملاعق كبيرة أرز أبيض ، ومعهم قطعة لحم أو سمك مشوي ، ومعهم طبق سلطة خضراء .

وجبة السحور
– يجب تناول وجبة السحور في مواعيد ثابتة ، وقبل النوم بسعتين على الأقل .
– وعليكم في ذلك النظام تناول بيضة مسلوقة مع 2 قطعة خبز توست ، أو نصف رغيف أسمر ، ومعهم 5 ملاعق كبيرة فول مدمس بدون زيت .
– وقبل النوم بنصف ساعة يتم تناول كوب ماء ، وكوب زبادي خالي من الدسم مضافاً له نصف ملعقة عصير ليمون .
– يجب عليكم أن تتجنبوا تناول أي أنواع من المخللات ، أو الأطعمة المالحة خلال وقت السحور ، حتى لا تشعرون بالعطش .

خسارة الوزن في رمضان
خسارة الوزن في رمضان

بين وجبتي الإفطار والسحور
– بين الوجبات يُنصح بتناول كميات وفيرة من الماء البارد قرابة 8 أكواب في مواعيد متفرقة خلال وقت السحور والإفطار .
– كما يمكنكم تناول الفواكه الغنية بالألياف والخيار بكميات كثيرة أثناء ذلك الوقت .
– يتم تناول كميات قليلة من الحلويات التي تتميز بانخفاض سعراتها الحرارية .
– قبل السحور يتم تناول كوب عصير ليمون بدون سكر ، وذلك لأهمية الليمون في إذابة الدهون .

ما هي أفضل طرق خسارة الوزن في رمضان ؟
ما هي أفضل طرق خسارة الوزن في رمضان ؟

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى