انقاص الوزن

حمية غذائية لتخفيف الوزن

أفضل حمية غذائية لتخفيف الوزن

حمية غذائية لتخفيف الوزن ، يتم تصنيف السمنة بأنها الوزن الذي يزيده الجسم عن الطول أو يكون غير مناسب معه ، وايضاً هو تراكم الدهون لدرجة تؤثر على الصحة ، لكن البعض وهو يتبع بعض تعليمات خسارة الوزن قد يزداد وزنه وذلك لأنه يتبع تعليمات من مصادر غير موثوق بها ، لذلك سنقوم بعرض بعض النصائح بالإضافة إلى حمية غذائية لتخفيف الوزن مضمونة .

حمية غذائية لتخفيف الوزن

حمية غذائية لتخفيف الوزن
حمية غذائية لتخفيف الوزن

اقرأ أيضاً :
أعشاب للتخسيس .
وصفات تخسيس الوزن .

اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih

أفضل حمية غذائية لتخفيف الوزن

يذكر الأطباء أنه يجب التركيز في إختيار حمية غذائية لتخفيف الوزن والتركيز على القيمة الغذائية في الطعام وليس السعرات الحرارية ، والاعتدال في الطعام ، ويحتاج أيضًا إلى التنوع في الأكل وإتباع بعض الحميات مثل إتباع رجيم الخضروات والفواكه بالطريقة التالية :

– يساعد هذا الرجيم ربما بفقد اثنين كيلوغرامات أسبوعيًا ، فيفضل هذا الرجيم الكثير من الأشخاص لأنه من أفضل الأنظمة الغذائية ، وذلك بجانب الرياضة أو الجري لمدة ساعة يوميًا ، فهو يمد الجسم بالطاقة وتزويد الجسم السعرات الحرارية المطلوبة فقط .

نصائح لرجيم الفواكه والخضروات :
– قبل النوم يفضل أخذ ملين أو مسهل حتى تتخلص من إي مواد في المعدة .
– في الصباح تشرب كأس عصير برتقال أو عنب بدون سكر .
– حاول أكل عشر حبات تفاح ، وعشر خيارات وسط وعشر حبات طماطم على مدار اليوم على شكل دفعات .
– تناول على الغداء اللحم المشوي أو قطعة دجاج مشوي بدون الجلد الخارجي .

نصائح تمنعك من زيادة الوزن على الأقل :

حمية غذائية لتخفيف الوزن
حمية غذائية لتخفيف الوزن

– يجب عليك مضغ الأكل بطريقة جيدة ، حتى يقوم اللعاب في الفم بالخلط مع النشويات فاللعاب يحتوي على مادة إنزيم الأميليز مما يسبب سرعة الهضم لتلك النشويات ، كما أن كثرة المضغ يعطي إشارات للمخ بالوصول للشبع السريع .
– لا يجب تحديد كمية الخضروات أو الفاكهة التي تتناولها ، حتى إذا احتوت على سعرات حرارية ، يجب عليك تناولها وتفضل طازجة .
– حاول على قدر الإمكان عدم الإفراط في الطعام ، خاصة هذا الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية ، حاول الاعتدال .

ويعد مقال حمية غذائية لتخفيف الوزن الأفضل في مجال خسارة الوزن .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى