رجيم للارداف ، يعاني عدد كبير من الأشخاص من تراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم ، وخاصةً البطن والأرداف ، مما يجعل الجسم غير متناسق ، لذلك يسعى البعض ممن يتعرضون لمثل هذه المشكلة للجوء إلى اتباع رجيم للارداف يساعد فى التخلص من هذه المشكلة ومن خلال هذا المقال سوف نتحدث عن أسرع رجيم للارداف .
رجيم للارداف
ما هو أسرع رجيم للارداف ؟
تناول الأطعمة السريعة المليئة بالدهون و السكريات و النشويات تؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية عن حاجة الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة تراكم الدهون بالأرداف وفيما يلي سوف نذكر أسرع رجيـم للارداف و اهم الاطعمة التى تساعد في تنحيف الارداف :
الفاكهة
– التوت ، الجريب فروت و البرتقال من الأطعمة الهامة في رجيم الارداف التي تساعد على إنقاص الوزن حيت يوصي بها المجلس الأمريكي لإنقاص الوزن .
الخضروات
– يوصي المجلس الأمريكي لإنقاص الوزن بتناول بعض الخضروات مثل السبانخ والخرشوف و الفاصوليا الخضراء فهذه الخضروات تحتوي على نسبة عالية من الألياف وتعد من أهم وصفات تخسيس الارداف .
اقرأ أيضا :
رجيم صحى لانقاص الوزن .
التخسيس بالاعشاب .
اسرع رجيم في العالم .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
رجيم للارداف لأنقاص الوزن في اسبوع
وجبة الإفطار
– شريحة توست ، بيضة مسلوقة ، نصف كوب من عصير البرتقال الطبيعي .
– او ربع رغيف من خبز القمح ، و كوب من الزبادي ، وحبة من الفاكهة .
– او شريحة من التوست ، وملعقتان كبيرتان من عسل النحل ، وشريحة من الجبن .
وجبة الغداء
– طبق من السلطة دون زيت ، و قطعة من الدجاج مشوية دون جلد .
– قطعة لحم ، وطبق من سلطة الخضار دون زيت ، وأربع ملاعق من الفاصوليا والخرشوف .
– خمس ملاعق كبيرة من الأرز ، وخمس شرائح من المرتديلا المدخن ، وطبق من الخضار دون زيت .
وجبة العشاء
– ربع رغيف من خبز القمح ، وكوب من الزبادي .
– طبق من سلطة الخضار دون زيت ، وبيضتان مسلوقتان .
– ربع رغيف من خبز القمح ، وبيضتان مسلوقتان ، وطبق من سلطة الخضار .
– خس بدون تحديد الكمية .
نصائح لتخسيس المؤخرة و الأرداف
– تناول الألياف الغذائية .
– ابتعد عن اللحوم والألبان من الدواجن المسمنة بالمواد الضارة .
– الاكثار من البروتينات .
– الابتعاد عن منتجات الصويا .
– أخذ قسط كافي من النوم .
– الابتعاد الحلويات والشوكولاته بأنواعها .
وإلى هنا نكون وصلنا سويآ لنهاية مقالنا الذى يحمل عنوان رجيم للارداف نرجو ان يكون نال اعجابكم .
