تخفيف البطن ، برنامج تخسيس البطن يعتبر تراكم الدهون في منطقة البطن من أهم المشكلات التي تواجه الكثير من الأشخاص ، لذلك يقومون بالبحث عن طرق كثيرة وسهلة لتخسيس منطقة البطن ، كما أن يوجد العديد من برامج تخسيس البطن وطرق رجيم كثيرة ، ونحن الآن من خلال هذه المقالة سوف نقدم لكم مجموعة من أفضل وأسهل طريقة تخفيف البطن .
تخفيف البطن
اقرأ أيضاً :
طريقة انقاص الوزن بسرعة .
طرق تخفيف الكرش .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
طرق تخفيف البطن
فيما يلي سوف نتعرف سوياً على أشهر برنامج يومي يساعد في تخسيس البطن :
وجبة الإفطار
– تناولي حبة من الفاكهة ولكن ما عدا العنب والموز والكريز والبلح والتين ، بالإضافة إلى كوبان من الزبادي ولكن منزوع الدسم .
– اثنان من خبز التوست ويفضل توست الرجيم .
وجبة إضافية : يمكنك تناول وجبة بينية والتي يجب تناولها بين الافطار والغداء اذا شعرتي بالجوع ، والتي تكون تحتوى على حبة من الفاكهة أو بيضة مسلوقة أو قطعة من الجبن .
وجبة الغداء
في هذه الوجبة يمكنك أن تتناولين :
– طبق من الخضراوات الآتية مثل البامية أو الملوخية أو السبانخ أو القرنبيط أو الفاصولياء .
– طبق من الشوربة وأيضا طبق من سلطة البنجر ولكن من دون الجزر .
– وجبة بينية مع الغدا أو العشا ، والتي تحتوى على الأشياء التي ذكرناها سابقا .
وجبة العشاء
يجب أن تكون وجبة العشاء خفيفة لان وجبة العشاء تساهم بطريقة في عملية تراكم الدهون لذا من المفترض أن تكون خفيفة ، لذا ننصحك بتناول حبة فاكهة ماعدا التين أو البلح أو الكريز ، وهذا الرجيم يجب الدوام عليه لمدة أسبوع حتى تلاحظي نتيجة .
وصفات طبيعية لتخسيس البطن
– وصفة القرفة والبابونج
نضيف ملعقة كبيرة من البابونج إلى نصف ملعقة كبيرة من القرفة المطحونة ونضعهم في كوب كبير من الماء المغلي ، ونتناول هذا المزيج مرتين في اليوم .
– وصفة بذور الشمر
نضيف ملعقة صغيرة من بذور الشمر مع كوب من الماء ونضعهم في وعاء على نار منخفضة ، ثم نترك المزيج حتى يغلى ونقوم بتصفيته وتناوله مرتين في اليوم أيضا .
إلى هنا نكون وصلنا لنهاية مقالنا الذي يحمل عنوان تخفيف البطن ، نرجو ان نكون نلنا اعجابكم من خلال قراءة مقال تخفيف البطن .
