انزال الوزن ، تنقيص الوزن يعتبر من الاهتمامات التي لا شك من أن تشغل حيز كبير جدًا و غير هين في حياتنا ، و الظهور بمظهر صحي و رشيق مهما كان العمر يعتبر بمثابة المتعة الحقيقية في الحياة ، و يعتبر من أهم إحدى الملامح التي تعمل على التواصل بين بعضنا البعض ، و لهذا من ذلك المنطلق نقدم لكم عبر موقع ( ابجديه ) طريقة انزال الوزن بسرعة .
انزال الوزن
اقرأ أيضًا :
افضل رجيم سريع .
رجيم سريع للتخسيس .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
طريقة انزال الوزن بسرعة
قبل البدء ببرنامج انزال الوزن يجب أن ننبه جيدًا أن هذا البرنامج لمدة 7 أيام فقط ، و إذا التزمت فيه بما هو مكتوب في البرنامج سوف يعمل على انقاص 7 كجم من الوزن ، و إذا قمت باتباعه بدقة شديدة بجانب ممارسة التمارين الرياضية سوف تحصل على جسم رائع وخفيف ، يجب عدم تكراره لأسبوع آخر دون أخذ راحّة ، و من الأفضل استشارة الطبيب المتخصص في التغذية في جميع الظروف و الأحوال ، حتى يقرر ما إذا كان هذا البرنامج سوف يتعارض مع حالتك الصحية أو لا .
برنامج نظام دايت من أجل انزال الوزن بسرعة جدًا
وجبة الفطور في ذلك البرنامج ثابتة طوال فترة الرجيم ، و هي عبارة عن 2 بيضة مسلوقة ، و حبة واحدة خيار ، و من الممكن أن يتم تناول قطعة مرتديلا أو الاستغناء عنها .
– وجبة الغذاء في اليوم الأول ، عبارة عن طبق سلطة خضراوات مع الابتعاد عن الطماطم أو الجزر و الطماطم تحتوي على نسبة كبيرة جدًا من الأملاح ، و التي سوف تسبب في حبس السوائل بالجسم ، و في الوقت الذي يعمل الجزر على مد الجسم بالطاقة الكبيرة ، و بامداده نسبة عالية من السعرات الحرارية .
– وجبة العشاء ، عبارة عن قطعة ستيك لحم مشوي مع الحرص على عدم وضع الملح ، بالإضافة مع علبة زبادي أو لبن رائب .
نظام دايت من أجل انزال الوزن في اليوم الثاني
– وجبة الغذاء ، قطعة من الدجاج المسلوق ، أو المشوي و ذلك يعتمد الرغبة مع الحرص على إزالة الجلد ، هذا بالإضافة إلى علبة لبن رائب مع ملعقة بذرة الكتان .
– وجبة العشاء ، 2 بيضة مسلوقة ، طبق سلطة مكونة من خيار ، و فلفل أخضر ، و خس ، و بقدونس ، و الملفوف .
اليوم الثالث في نظام دايت من أجل انزال الوزن
– وجبة الغذاء ، عبارة عن 80 جم جبنة قريش ، أو جبنة خالية الدسم .
– وجبة العشاء ، عبارة عن قطعة لحمة مفرومة أو مشوية ، أو صدر دجاجة مسلوقة ، او مشوية مع الحرص على نزع الجلد .
نظام دايت يعمل على انزال الوزن في اليوم الرابع
– وجبة الغذاء ، ثمرة كيوي ، أو 2 ثمرة كيوي .
– وجبة العشاء ، عبارة عن علبة تونة و يتم تصفيتها من الزيت ، هذا بالإضافة إلى علبة لبن رائب مع إضافة ملعقة صغيرة من بذرة الكتان .
برنامج و نظام دايت من أجل انزال الوزن في اليوم الخامس
– وجبة الغذاء ، عبارة عن ثمرة كيوي ، أو ثمرتين كيوي .
– وجبة العشاء ، عبارة عن علبة تونة مع تصفيتها من الزيت ، هذا بالإضافة إلى علبة لبن رائب مع ملعقة صغيرة بذرة الكتان .
برنامج تخفيض و انزال الوزن بسرعة في اليوم السادس
– وجبة الغذاء ، عبارة عن قطعة لحمة مسلوقة ، لجانب طبق سلطة ، و ملعقة واحدة من بذر الكتان .
– وجبة العشاء ، عبارة عن طبق شاورما و يجب أن تكون بدون خبز ، و يجب الحرص أن لا تتكرر تلك الوجبة خلال اتباع فترة الرجيم .
اليوم السابع و أسهل طريقة انزال الوزن
– وجبة الغذاء ، عبارة عن قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية ، مع طبق سلطة خضار ، و كوب حليب .
– وجبة العشاء ، عبارة عن 3 شريحة مرتديلا من اللحم البقري ، و كوب حليب .
