علاج نحافة الجسم ، هناك الكثير من الاشخاص الذين يعانون من النحافة الامر الذي يفقدهم الثقة في انفسهم خاصتًا السيدات ، كما ان هناك بعض الاعراض الجانبية الناتجة عن الاصابة بالنحافة ومنها نقص الفيتامينات وبعض المعادن وظهور هالات سوداء ، بالإضافة إلى ضعف الجهاز المناعي فيصبح من الصبع ان يستطيع الجسم مهاجمة الامراض التي تصيبه ، لذا من خلال هذا المقال سوف نقدم لكم علاج نحافة الجسم .
علاج نحافة الجسم
اقرأ أيضا :
خلطات لزيادة الوزن للنساء .
افضل فيتامين يزيد الوزن .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
طرق علاج نحافة الجسم
زيادة عدد السعرات المتناولة
تعتبر احد اهم الخطوات التي يجب القيام بها لمحاربة النحافة ، فيجب تناول الوجبات التي تمد الجسم بنسبة كبيرة من السعرات الحرارية ، ومن الجدير بالذكر انه لابد ان يستقبل الجسم سعرات حرارية تصل إلى 1000 سعر حراري اعلى من المعدل الطبيعي الذي يقوم بحرقه الجسم .
تناول البروتين
يحتاج الجسم لنسب عالية من البروتين حيث يعتبر احد العوامل الرئيسية التي تساعد في زيادة وزن الجسم ، حيث ان عضلات الجسم تبني من خلال تناول البروتين فالأطعمة الغنية بالبروتين تعطي شعور بالشبع ، ينصح خبراء التغذية بتناول من 1.5 إلى 2.2 جرامًا لكل كيلو من وزن الجسم ، واكثر الاطعمة التي تحتوي على البروتين هي البيض والسمك والالبان .
ممارسة التمارين الرياضية
تساهم ممارسة التمارين الرياضية وخاصتًا العاب القوة في زيادة وزن الجسم ، فهي تؤدي إلى زيادة حجم العضلات ، بالإضافة إلى انها تعتبر احد العوامل التي تزيد من الشهية .
نصائح أخرى للتخلص من النحافة
– تناول كميات كبيرة من الاطعمة خلال اليوم عن طريق زيادة عدد الوجبات اليومية حيث يصل عددها إلى ست وجبات .
– تناول الخضراوات والفواكه والاطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم .
– الاكثار من تناول الحليب وعصائر الفواكه المفيدة للجسم بدلًا من تناول المشروبات الغازية والقهوة .
– الاكثار من تناول الوجبات كاملة الدسم ، فتكون غنية بالدهون والكالسيوم وتعطي الجسم عدد كبير من السعرات الحرارية .
إلى هنا نكون وصلنا لنهاية مقالنا الذي يحمل عنوان علاج نحافة الجسم نرجو أن نكون نلنا اعجابكم من خلال قراءة مقال علاج نحافة الجسم .
