طرق تخسيس البطن فى اسبوع ، تعتبر سمنة البطن من أكثر المشاكل التي تواجه العديد من الاشخاص ، وتنتج سمنة البطن من عدة عوامل المتمثلة في اتباع بعض العادات غير الصحية ، أو قلة النشاط بعد تناول الوجبات الدسمة ، لذا سوف نقدم لكم من خلال هذا المقال طرق تخسيس البطن فى اسبوع .
طرق تخسيس البطن فى اسبوع
اقرأ أيضاً :
نظام غذائي للرجيم .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
ما هي طرق تخسيس البطن فى اسبوع ؟
يمكن اتباع نظام غذائي مناسب للتخلص من البطن ، ويمكن اتباع هذا النظام لمدة اسبوع حتى تلاحظ الفرق ويجب تكرار هذا النظام .
وجبة الافطار
فتكون هذه الوجبة ثابتة في كل أيام الرجيم ، فهي تتكون من ثلاث أكواب من الماء الدافئ على معدة فارغة ، وكوب من عصير الجريب فروت ، وبيضة مسلوقة ، وربع رغيف من خبز القمح ، وفنجان من الشاي أو القهوة غير المحلى بالسكر .
وجبة الغداء
اليوم الاول
طبق من السبانخ المسلوقة مع بيضتان مسلوقتان مع ربع رغيف من خبز القمح وفنجان من الشاي .
اليوم الثاني
طبق من سلة الفواكه .
اليوم الثالث
طبق من سلطة الفواكه مع كوب من الزبادي .
اليوم الرابع
عدة شرائح من البندورة وصدر دجاج منزوع الجلد مشوي وحبة من الجريب فروت بعد مرور ثلاث ساعات من تناول الدجاج والبندورة .
اليوم الخامس
طبق من سلطة الفواكه .
اليوم السادس
ربع رغيف من خبز القمح وبيضتان مسلوقتان وطبق سلطة خضراء .
اليوم السابع
طبق من شوربة الخضار ، أو طبق من السبانخ المسلوقة .
وجبة العشاء
اليوم الاول
حبتان من الجزر وصدر دجاج منزوع الجلد مسلوق وحبتان من البندورة .
اليوم الثاني
ربع رغيف من خبز القمح وفنجان من الشاي أو القهوة وسمكة مشوية وطبق سلطة خضراء .
اليوم الثالث
ربع رغيف من خبز القمح وبيضة مسلوقة وطبق سلطة خضراء وفجان من القهوة .
اليوم الرابع
فنجان من الشاي وطبق من السلطة الخضراء وسمكة مشوية .
اليوم الخامس
فنجان من الشاي وبيضتان مسلوقتان ونصف رغيف من خبز القمح وشرائح من البندورة .
اليوم السادس
ربع رغيف من الخبز وقطعة من اللحم المشوية وطبق من السلطة الخضراء .
اليوم السابع
ربع رغيف من خبز القمح وحبة جريت فروت وسمكة مشوية .
وإلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا الذي يحمل عنوان طرق تخسيس البطن فى اسبوع نرجو أن نكون نلنا أعجابكم من خلال قراءة مقال طرق تخسيس البطن فى اسبوع .
