نظام تخسيس ، تعتبر أنظمة التخسيس كثيرة و متعددة و لكن يجب أن تختار منها ما يتناسب معك و مع صحتك ، فهناك نظام تخسيس يعمل على تخسيس الكرش بسرعة ، و هناك طرق لانقاص الوزن بسرعة ، اليوم نقدم لكم نظام تخسيس سريع بدون رياضة .
نظام تخسيس
أقرأ أيضا :
اسرع طريقة للرجيم .
حمية غذائية لانقاص الوزن .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
نظام تخسيس بدون ممارسة الرياضة
تحديد الأطعمة ، يعتبر من الطرق التي تتبع من أجل فقدان الوزن بسرعة و تحديد قائمة طعام يمكن أن تساعد على التخسيس عن طريق اتباع دليل الأطعمة ، و يقدم مساعدة كبيرة في عملية الاختيار ، و هذا يشجع على تناول الخضراوات و الفاكهة ، هذا بالإضافة لتناول الحبوب الكاملة ، و تلك الأطعمة غنية جدًا بالألياف الطبيعية التي تعطي الإحساس بالشبع .
تقليل الدهون مهم جدًا لنجاح نظام تخسيس
الجسم يحتاج للدهون و لكن يجب أن تكون الكميات قليلة لكي يجب أن يتم أن لا تزيد من الأكلات التي تحتوي الدهون المشبعة ، و ذلك لأنها تحتوي على السعرات الحرارية ، و ضرورة قراءة القائمة التي تسجل على كل نوع من أنواع الطعام لمعرفة كمية الدهون الذي يحتويها .
و يجب المحاولة من تقليل تناول اللحوم التي تكون ذو محتوى عالي من الدهون مثل الأطعمة المقلية ، و تناول كميات كبيرة من الوجبات الخفيفة الغير صحية بالمرة مصل اكل الحلوى ، و الشيكولاتة ، و السكر ، و لا تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تفيد الجسم .
الابتعاد عن المشروبات الغازية و السُكريات أفضل نظام تخسيس
التقليل من تناول مشروبات الطاقة ، و المشروبات الغازية ، و المشروبات التي تحتوي على نسبة سكريات ، و مشروبات رياضية منشطة التي تزيد الجسم بالسعرات الحرارية ، و يجب الابتعاد عن تناول الكثير من عصير الفواكة ، و يجب الإكثار من شرب المياه بدلاً من المشروبات الغازية ، ويفضل أن يتم إضافة القليل من عصير الليمون في الماء .
شرب القهوة السوداء
بالرغم من الأحاديث السيئة حول القهوة السوداء ، إلا ان فائدة القهوة مميزة في أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تقدم الكثير من الفوائد الصحية ، و تبينت الدراسات أن الكافيين المتواجد في القهوة من الممكن أن يتم تحفيزه لعملية التمثيل الغذائي بنسبة تتراوح بين ثلاثة إلى احدى عشر في المائة ، إنها تزيد من نسبة حرق الدهون بنسبة تتراوح ما بين عشرة إلى تسع وعشرون في المائة مع ضرورة إضافة السكر إليها .
