رجيم سريع المفعول للكرش ، الكرش يعاني منه الكثير من الناس وخاصة السيدات بعد مرحلة الحمل والولادة القيصرية ، و تسبب لهم أزمة نفسية كبيرة جدًا و عدم الثقة في النفس بسبب الشكل الغير لائق و المظهر السيء ، و لهذا نقدم إليكم الآن خلال مقالنا هذا معلومات اتباع رجيم سريع المفعول للكرش ، و سرعة التخلص منه في وقت قياسي .
رجيم سريع المفعول للكرش
إقرأ أيضا :
طريقة لتخسيس الكرش .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
اتبع نظام صحي لأقوى رجيم سريع المفعول للكرش
إنه من أفضل أنظمة رجيم سريع المفعول للكرش ، إن وجبة الفطور عبارة عن بروتينات ، حيث أن البروتينات في الصباح يجعل الفرد لا يتعرض إلى تناول وجبات خفيفة تحتوي على دهون خلال اليوم كله ، و هذا يعتبر من أهم وصفات و دراسات وضعتها المجلة الأمريكية في التغذية سنة 2013 ، و من الممكن أن يبدأ الشخص بتناول الزبادي الخالي من الدهون و الدسم ، و ممزوج ببعض التوت و اللوز .
وجبة الغذاء يجب الحفاظ على البروتين في وجبة الغذاء مثل التونة بدون زيت ، و سمك سلمون ، و جبن منزلي ، و من الممكن تناول بعض المكسرات ، أو الفواكه و في حالة إذا كان الشخص يبذل مجهود و يحتاج إلى سعرات حرارية ، أو إذا كان يحتاج إلى سعرات حرارية قليلة ، يجب عليه تناول السلطة أو الشوربة ، و ذلك حتى يشعر الشخص بالشبع .
وجبة العشاء ، تستطيع الانتهاء من تناول صدر الدجاج ، و البروكلي الذي قد تم طهيه على البخار من أجل الحفاظ على انقاص الدهون ، و من الأفضل اتباع نظام العشاء الذي يحتوي على شرائح لحمة ، و فلفل طازج ، و جمبري ، و أفوكادو ، و بيتزا نباتية مصنوعة فقط من القمح الكامل ، و السمك ، و الزبادي ، و الخيار ، و لهذا يجب الحرص على تناول وجبة مزودة بالبروتين ، مع اضافة بعض كميات معتدلة من الدهون ، و الكربوهيدرات .
رجيم سريع المفعول للكرش باتباع الجري على سطح منحدر
جيل بينفولد من أهم الشخصيات التي تدرب في لوس أنجلوس ، الجري على سطح مائل و يزيد إجمالي حرق السعرات الحرارية بنسبة تصل إلى خمسون في المائة ، سواء كان في صالة الألعاب أو في النادي ، يبدأ المشي لمدة خمسة و عشرة دقيقة في البداية بعد ذلك يسرع إلى أن تزيد دقات القلب ، و البقاء على تلك السرعة لمدة تتراوح ما بين 5 إلى 10 دقيقة أخرى ، و سوف يساعد جيدًا في نظام رجيم سريع المفعول للكرش .
رجيم سريع المفعول للكرش مع بعض نصائح ( ابجديه ) للتخلص من الكرش
تناول الألياف التي تقبل للذوبان ، يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف التي تقبل الذوبان تعتبر من الألياف التي تمتص و تشكل هلام يساعد على مرور الطعام خلال الجهاز الهضمي ، و أظهرت الدراسات أن ذلك النوع من الألياف الذي يعزز فقدان الوزن ، و ذلك لأنها تساعد في الشعور بالشبع ، و يقلل من السعرات الحرارية التي يمتصها الجسم من الأكل و الطعم .
تجنب الإكثار من تناول الأطعمة السكرية مع نظام رجيم سريع المفعول للكرش
السكر يحتوي على الفركتوز ، و يرتبط بالكثير من الأمراض المزمنة عند استهلاك كمية كبيرة من السكر ، و تشمل أمراض القلب ، و السكري ، والسمنة ، و أمراض الكبد ، و لقد تبين الدراسات وجود علاقة بين ارتفاع السكر ، و زيادة الدهون في منطقة الكرش ، هذا بالإضافة إلى السكر المكرر ، و الذي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الدهون و تراكمها في منطقة البطن ، هذا بالإضافة إلى السكر المكرر الذي بالتأكيد سوف يعمل على زيادة الدهون في البطن يعمل على نجاح نظام رجيم سريع المفعول للكرش نهائيًا .
رجيم سريع المفعول للكرش كان مقالنا اليوم .
