احسن رجيم لانقاص الوزن ، الحصول على القوام المثالي المماثل لقوام النجمات لا يأتي إلا من خلال اتباع نظام غذائي يقوم على تناول بعض الأطعمة وتجنب الأطعمة الأخرى وليس هناك أي وسيلة فعالة أخرى سوى تلك الوسيلة ، لذا نعرض لكم هنا على موقع أبجديه احسن رجيم لانقاص الوزن خلال السطور القليلة التالية .
احسن رجيم لانقاص الوزن
اقرأ ايضًا :
رجيم لتخسيس الارداف .
احسن رجيم لانقاص الوزن بسرعة
اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن أو رجيم يتضمن التركيز على بعض الأطعمة والتقليل من تناول البعض الأخر ، ونعرض لكم هنا الأطعمة التي يمكن الاعتماد عليها في احسن رجيم لانقاص الوزن خلال الوجبات الثالث :
وجبة الأفطار
– منتجات الألبان خالية الدسم ( زبادي ، حليب ، جبن ) .
– البيض المسلوق ( بيضة واحدة ) .
– الفول المضاف إليه الليمون وملعقة صغيرة من زيت الزيتون .
– الخبز الأسمر ( رغيف صغير ) .
– ثمرة من الخضروات ( خيار ، طماطم ، فلفل ) .
– ثمرة من الفاكهة ( ماعدا العنب والتين والبلح ) .
وجبة الغداء
– الخبز الأسمر
– اللحوم خالي الدسم ( ربع دجاجة ، قطعتين متوسطة الحجم من اللحم ، سمكة واحدة ) .
– الأرز أو المكرونة ( ثلاث معالق كبيرة ) .
– الخضروات ( طبق سلطة كبير ) .
– شوربة الخضار ( طبق كبير ) .
وجبة العشاء
– ثمرة من الخضروات ( فلفل ، طماطم ، خيار ، …إلخ ) .
– ثمرة من الفاكهة ( ماعدا البلح والتين والعنب ) .
– منتجات الألبان خالية الدسم ( كوب من اللبن ، كوب من الزبادي ، قطعة جبن 50 جرام ) .
– الشوفان .
– الخبز الأسمر .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
يلاحظ أن الأطعمة السابق ذكرها لا يتم تناولها جميعًا في نفس الوجبة بل قومي بعمل توليفة واختاري بين البدائل فعلى سبيل المثال إذا اختاروا نوع واحد فقط من اللحوم حسب الكمية الموضحة بجانبه واليوم الثاني اختاروا نوع آخر وهكذا .
ولكي تحصلوا على أفضل النتائج لابد من ممارسة الرياضة بشكل مستمر ولا تكتفوا بالرجيم لأن الرياضة تساعد على حرق الدهون كما أنها تعمل على بناء العضلات من خلال التركيز عليها أثناء التمرن وممارسة الرياضة بشكل مستمر ، كما أنها تحافظ على الجسم وتحمية من الأمراض .
وهنا وصلنا إلى نهاية مقال احسن رجيم لانقاص الوزن منتظرين تعليقاتكم وآرائكم .
