افضل رجيم ، كل ما نحصل عليه من غذاء سواء طعام أو شراب يتحول إلى سعرات حرارية ، وإذا لم نستخدمه في شكل مجهود بدني وحولناه إلى طاقة يتحول إلى دهون ويسبب السمنة ، لذا فإن افضل رجيم هو النظام الغذائي الذي لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، بل يعمل على استهلاك المخزون من الدهون وحرقه بما يضمن التخلص منه ، لذا نعرض لكم في الخطوات القليلة التالية ملف شامل عن افضل رجيم .
افضل رجيم
اقرأ أيضًا :
وصفات للرجيم .
افضل رجيم لخسارة الوزن
إذا أردتم أن تفقدوا المزيد من الوزن وتحصلوا على قوام رشيق وجذاب يمكنكم اتباع افضل رجيم :
أطعمة يُنصح بتناولها خلال وجبة الفطور
– بيضة مسلوقة تحتوي على 80 سعر حراري .
– 3 معالق من الفول المنقوع قبل التسوية مضاف إليهم عصير الليمون وملعقة من زيت الزيتون : يحتوي على 150 سعر حراري .
– قطعة من الخبز الأسمر : تحتوي على 40 سعر حراري .
أطعمة يُنصح بتناولها خلال وجبة الغداء
– 3 أكواب من الماء يتم تناولها قبل تناول الوجبة للشعور بالإمتلاء .
– طبق من السلطة الخضراء : يحتوي على 50 سعر حراري .
– قطعتان من اللحم المشوي ، أو ربع فرخة مشوية منزوعة الجلد أو سمكتان مشويتان : يحتوي على 250 سعر حراري .
– قطعة من الخبز الأسمر : يحتوي على 40 سعر حراري .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
أطعمة ينصح بتناولها خلال وجبة العشاء
– كوب من الزبادي منزوع الدسم : يحتوي على 50 سعر حراري .
– طبق من السلطةالخضراء أو ثمران من الفاكهة يفضل التفاح أو الكمثرة أو الجوافة أو الأناناس وينصح بالبعد عن البلح والعنب والتين .
– قطعة من الخبز الأسمر : تحتوي على 40 سعر حراري .
– قطعة من الحبنة خالية الدسم 100 حراري : تحتوي على 50 سعر حراري.
اطعمة يُنصح بتناولها بين الوجبات
– كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر .
– كوب من عصر الفاكهة ( ليمون أو فرارولة أو كيوي )
– طبق من شوربة الخضروات تحتوي على 90 سعر حراري .
يحتوي النظام الغذائي السابق على ما يقرب من 900 سعر حراري تساعد على التخلص من الوزن وتشعروا بالنتيجة خلال أسبوع ولكن يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي ومنتظم أو الذهاب إلى النادي الرياضي .
