اشياء تقوي الانتصاب ، علميًا هناك العديد من الطرق للحصول على الانتصاب القوي ، والواقع أن عملية الانتصاب معقدة بشكل مدهش ، حيث يتدخل فيها الرأس ، والقلب ، والهرمونات ، والأوعية الدموية ، لذلك لا يوجد مبرر للاستعجال إذا لم تسير الأمور دائمًا كما هو مخطط لها ، ويمكن علاج الضعف الجنسي ، وتقوية الانتصاب من خلال عدة خيارات ، وما عليك سوى اتباع ما يناسبك من اشياء تقوي الانتصاب التي سوف يرد ذكرها في هذه المقالة .
اشياء تقوي الانتصاب
كيف يمكن تقوية الانتصاب ؟
هناك أشياء يمكنك القيام بها ، يمكن أن تساعدك في الحصول على انتصاب أفضل وهي :
– المزيد من التمرين
ربما تكون هذه النصيحة بممارسة الرياضة بانتظام نصيحة طبية ، ولكن ولأن الانتصاب يرتبط بصحة القلب والأوعية الدموية ارتباطًا وثيقًا فغن التمارين مفيدة للغاية ، حيث أن الاوعية الدموية الموجودة في القضيب أصغر من الأوردة والشرايين الأكبر في أجزاء أخرى من الجسم ، وبالتالي حدوث مشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب او ارتفاع ضغط الدم ، تكون أول علامات ضعف الانتصاب ، فالنشاط البدني المنتظم يقلل من مخاطر الإصابة ( بأمراض القلب والأوعية الدموية (، وبالتالي يقلل أيضًا من مخاطر الإصابة بالضعف الجنسي ، وليس مطلوب منك الكثير من التمارين ، 20 دقيقة في روتينك اليومي من التمارين كافية مثل المشي صباحًا ، والصعود على السلالم بدلًا من المصعد ونحوه .
إقرأ أيضًا :
ما هو القذف .
سبب سرعة القذف .
– نظام غذائي صحي
ما قد لا تعرفه هو أن عادات الأكل الأفضل ، ترتبط أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بالضعف الجنسي ، والشيء الجيد في اتباع نظام غذائي صحي هو أنك لست مضطرًا بالضرورة إلى إنقاص الوزن أو تغيير مؤشر نسبة السكر في الدم لديك للحصول على انتصاب أفضل ، عليك فقط تحسين نوعية الطعام الذي تتناوله ، فعليك التقليل مثلًا من اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة والسكر ، والإكثار من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة .
– تجنب الكحول او الاعتدال في تناوله
على المدى الطويل ، يزيد تعاطي الكحول بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض الكبد وتليف الكبد ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة خطر الإصابة بالضعف الجنسي ، وفي المدى القصير ، يكون تعاطي الكحوليات الثقيلة بمثابة اكتئاب الجهاز العصبي المركزي ، مما يقلل من الإثارة الكلية ، وكقاعدة عامة ، فإن الاكتئاب سيء للأداء الجنسي .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
– تخفيف الوزن ، حيث أن فقدان 10٪ من وزن الجسم ، سيؤدي إلى تحسين جودة الانتصاب .
– عدم القيام بفعل نفس الأشياء أثناء الممارسة الجنسية ، فنفس المحفزات بعد فترة ، سوف تفقد فاعليتها ، لذلك قم بالتنويع في المحفزات الجنسية .
– تجنب التوتر أثناء الجماع ، كاالشعور بأنك ” يجب أن يرضى شخص ما ” ، يمكن أن يجعلك ذلك تشعر بالتوتر .
