رجيم غذائي ، ان تدهور صحة ملايين الاشخاص في جميع انحاء العالم يرجع إلى عدم اتباع نظام غذائي صحي ، فإن التغذية الغير مناسبة يمكن ان تعرض الشخص إما للإصابة بالنحافة أو السمنة ، وكلًا منهم يتسبب في حدوث بعض المشاكل الصحية كما انه يؤثر على معظم اعضاء الجسم ، قد اثبتت بعض الدراسات أن الامراض الناتجة عن السمنة تعتبر السبب الاول للوفيات في جميع انحاء العالم ، لذا من خلال هذا المقال سوف نقدم لكم رجيم غذائي .
رجيم غذائي
اقرأ أيضا :
برنامج رجيم سريع .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
أفضل رجيم غذائي
يتم اتباع هذا النظام الغذائي لمدة اسبوع وفي نهاية الاسبوع يمكن ملاحظة النقص الملحوظ في الوزن ، ويجب تكرار هذا النظام مره شهريًا وذلك حتى يتم الحصول على الوزن المناسب بالإضافة إلى انه يساعد في تقليل حجم المعدة .
وجبة الإفطار
تظل ثابتة خلال الاسبوع ، وهي تتكون من طبق من السلطة خضراء بدون زيت وبيضتان مسلوقتان .
وجبة الغداء
اليوم الأول : تتكون من قطعة من الجبن الابيض ويجب ان يكون خالي من الدسم ، وطبق من السلطة الخضراء .
اليوم الثاني : قطعة من اللحم المشوي يفضل ان يكون لحم رومي أو دجاج ، بالإضافة إلى علبة من الزبادي خالي الدسم .
اليوم الثالث : قطعة من الجبن الابيض خالية من الدسم والملح .
اليوم الرابع : يتم تناول طبق من الفواكه فقط بدون اضافة أي شيء اخر .
اليوم الخامس : طبق من خضار سوتيه .
اليومان السادس والسابع : يكون الغداء عبارة عن قطعة مشوية من اللحم .
وجبة العشاء
اليوم الاول : عبارة عن قطعة من اللحم المشوي ويفضل ان تكون لحم رومي أو دجاج .
اليوم الثاني : عبارة عن طبق من السلطة الخضراء الخالية من الزيت مع بيضتان مسلوقتان .
اليوم الثالث : قطعة من اللحم المشوي بدون دهون نهائيًا .
اليوم الرابع : يكون عبارة عن علبة من التونة المصفاة من الزيت بالإضافة إلى علبة من الزبادي المضاف اليها مطحون بذور الكتان .
اليوم الخامس : سمك مشوي أو تونة .
اليومان السادس والسابع : لحم مشوي مع السلطة .
إلى هنا نكون وصلنا لنهاية مقالنا الذي يحمل عنوان رجيم غذائي ، نرجو ان نكون نلنا اعجابكم من خلال قراءة مقال رجيم غذائي .
