التغذية

فوائد السبانخ

فوائد السبانخ كثيرة وعديدة ، حيث ان السبانخ يتميز باوراقه الخضراء كونه يحتوي على نسبة عالية من الالياف

ومضادات الاكسدة المتنوعة ، وكذلك يحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين سي و فيتامين ب وكذلك

فيتامين د .

ماهي فوائد السبانخ ؟

فوائد السبانخ للبشرة

يحتوي السبانخ على مجموعة من مضادات الأكسدة والعديد من الفيتامينات مثل سي وفيتامين أ وفيتامين ك ، الذي

يعزز من لون البشرة ويوفر بشرة نظيفة عن طريق تقليل ظهور حب الشباب ، والمناطق الغامقة في البشرة ،وعلاج

حكة الجلد الجاف وإصلاح البشرة و تجديد خلايا البشرة .

فوائد السبانخ للشعر

يحتوي السبانخ على عدد كبير من فيتامينات للشعر والمعادن المهمة مثل الحديد ، الذي يعتبر ضروري لنمو الشعر

وتغذية بصيلات الشعر ومنع تساقطه ويعطيه رونق وحياة ، كما ان السبانخ يعمل على تنشيط الدورة الدموية في فروة

الرأس والقضاء على القشرة .

فوائد السبانخ للرجيم

السبانخ هو مليء بالمعادن والفيتامينات والالياف ، والسبانخ يمتاز في كونه منخفض السعرات الحرارية ، حيث

يقوم السبانخ بتأمين المواد اللازمة للجسم ويعطي شعورا عالي بالشبع لمدة طويلة وبالتالي يساعد على فقدان

الوزن والدهون .

فوائد السبانخ للقلب

يحد السبانخ من أثر الجذور الحرة في الجسم وبمنع أكسدة الكوليسترول علي جدران الأوعية الدموية ، ويحمي

من الإصابة بالنوبة القلبية ويقلل من ارتفاع ضغط الدم وتحقيق استرخاء الأوعية الدموية بسبب احتوائه مواد مضادة

للأكسدة ونسبة عالية من البوتاسيوم ونسبة منخفضة من الصوديوم .

فوائد السبانخ للعين

يعتبر السبانخ من الخضار التي تفيد العيون بشكل عام ، حيث يحمي العيون من الضمور البقعي وإعتام عدسة العين

ويعمل على تقوية الرؤية ومحاربة مشاكل الرؤية ، ويقلل من اضطرابات العين بسبب محتواه الجيد من المواد

المضادة للأكسدة .

فوائد السبانخ لمرضى السرطان

الالياف الغذائية ومضادات الاكسدة الموجودة في السبانخ تعمل على منع تشكل الجذور الحرة في جسم الانسان ،

بالاضافة الى ان السبانخ يعمل على منع تكاثر خلايا سرطان المبيض وسرطان الثدي والبروستات ، كما يقلل من حدة

سرطان الجلد والمعدة بالتالي يساعد بشكل عام على الوقاية من مرض السرطان .

فوائده لمرض السكر

تلعب مضادات الأكسدة الموجودة في السبانخ على تنشيط إفرازات البنكرياس الذي ينظم مستوى الجلوكوز

في الجسم فينظم مستوى السكر .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى