التغذية

فوائد اللفت

فوائد اللفت كثيرة وعديدة ، حيث انه ينتمي اللفت إلى الخضار الجذرية وله ألوان وأشكال متخلفة ، ويحتوي على

لعديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة القوية والألياف الغذائية والتي تمنحها فوائد كثيرة للجسم

والمناعة .

فوائد اللفت

فوائده للبشرة

يعتبر اللفت غني بفيتامين أ و فيتامين سي وبيتا كاروتين والنحاس والتي تساعد في الحفاظ على صحة الجلد ،

و يساعد على القضاء على التجاعيد في  القدمين و يحارب ويزيل الجذور الحرة التي تعتبر مسؤولة عن التسبب

في شيخوخة الجلد .

فوائده للشعر

يعتبر اللفت مصدر جيد من النحاس وهذا العنصر مسؤول عن تشكيل الميلانين الذي يعطي للشعر لونها ، كما ان

اللفت غني بالمواد المضادة للأكسدة مثل فيتامين سي و E ، بيتا كاروتين ، لوتين وزياكسانثين التي تساعد على

الحفاظ على شعر صحي غير قابل للتلف وحمايته من جذوره .

فوائده للعيون

يعتبر اللفت مصدر غني من اللوتين ، و الكاروتين التي تمنع أمراض العين مثل التنكس البقعي وإعتام عدسة العين

وتعزز صحة العين وتحافظ على القرنية .

فوائده للعظام

من فوائد اللفت انه مقوي للعظام بشكل عام ، حيث ان يحتوي اللفت على عناصر معدنية مثل الكالسيوم

والبوتاسيوم والمغنيسيوم يجعله يعزز صحة العظام ونموها ويحميها من هشاشة العظام ويعمل على تقوية

الغضاريف والمفاصل .

فوائده للرجيم وتخسيس الوزن

يحتوي اللفت على مضادات أكسدة ومعادن وفيتامينات متنوعة وألياف غذائية وسعرات حرارية منخفضة مما

يقلل من الشعور بالجوع وينظم طريقة الأكل مما يؤدي إلى خسارة الوزن ، يمكن القول ان من فوائد اللفت

سد الشهية وانقاص الوزن بشكل منتظم وصحي .

فوائده للجهاز الهضمي

يعتبر اللفت غني بالألياف الغذائية المهمة في عملية الهضم والتمثيل الغذائي ، كما انه يعتبر ملين للأمعاء

ويخلص الجسم من الفضلات العالقة في الجهاز الهضمي .

فوائده للقلب

يحتوي اللفت على نسبة عالية من الألياف الغذائية والبوتاسيوم وحمض الفوليك الذي يعزيز الدورة الدموية

ويعزيز صحة القلب والشرايين ويقي من الجلطات والسكتات القلبية ويخفض مستويات الكولسترول السيئة

ويسيطر على عملية ضغط الدم .

فوائده لمرض الربو

من فوائد اللفت انه قادر على علاج مرض الربو والحد من اعراض الربو ، ويعود السبب في ذلك لامتلاك اللفت

مضادات اكسدة قوية وفيتامين سي .

فوائده لمرض السرطان

يحتوي اللفت على مركبات كبريتية مثل السلفورانين والمواد النباتية الموجودة باللفت ، التي تعمل على الحد من

خطر اصابة الاشخاص بمرض السرطان ، كما ان من فوائد اللفت محاربة ومقاومة الخلايا السرطانية .

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى