رمضان

اسرع رجيم في رمضان

اسرع رجيم في رمضان لإنقاص الوزن في وقت قياسي

اسرع رجيم في رمضان ، يستفيد البعض من شهر رمضان لإنقاص الوزن لأنه يعتمد على وجبتين وهما الإفطار ، و السحور ، لذا يتبعوا بعض أنواع الحمية الغذائية منها ما ينقص الوزن ببطء والنوع الأخر ينقصه في وقت قياسي وبشكل أسرع ، وهو ما سوف نتحدث عنه في هذا المقال ، لذا لابد من إتباع هذا النظام بشكل منتظم خلال الشهر للوصول إلي الوزن المثالي .

اسرع رجيم في رمضان لإنقاص الوزن في وقت قياسي

اسرع رجيم في رمضان
اسرع رجيم في رمضان

خطوات اسرع رجيم في رمضان للوصول إلى وزن مثالي

نوفر لكم ريجيم يتبع أسبوعيا لمدة شهر يساعد على إنقاص الوزن من 10 كيلو جرام حتى 15 كيلو جرام خلال شهر رمضان .

خلال وجبة السحور
– علبة زبادي مع نصف ليمونة .
– أو لبن + ثمرة فاكهة .
– أو 4 ملاعق فول + قطعة جبنه قريش
خلال وجبة الإفطار
تمرة واحدة فقط عند الإفطار نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من السكر .
– السبت :
1/4 دجاجة مسلوقة أو مشوية + سلطة خضراء .
– الأحد :
2 قطعة لحمة مشوية + سلطة خضراء .
– الاثنين :
2 سمكة مشوية + سلطة خضراء .
– الثلاثاء :
شوربة سي فود + خضار مسلوق .
– الأربعاء :
طاجن خضار مع اللحمة + طبق متوسط من السلطة الخضراء .
– الخميس :
4 كوسة محشية لحمة مفرومة في الفرن + سلطة خضراء .
– الجمعة :
خضار مشوي + شوربة ملفوف .





نصائح يجب إتباعها للوصول إلى الوزن المطلوب

– ممارسة الرياضة لمدة ساعتين بعد صلاة التراويح .
– شرب من 3 إلى 4 لتر ماء يوميا .
– شرب الأعشاب التي تساعد علي حرق الدهون بشكل أسرع ، والتي تتمثل في ” القرفة ، الرنجبيل ، الشاي الأخضر ، القهوة الخضراء ” .
– تناول الفول بدون زيت .
– عدم شرب الماء على معدة فارغة ، ولكن من الأفضل البدء بالشوربة الساخنة .
– يجب البعد عن الدهون .
– البعد عن النشويات .
– يرجى منع تناول المأكولات التي تحتوي على ” السكر ، الدقيق ، الملح اليودي ”  .
– الابتعاد عن تناول المأكولات الحارة .
– الابتعاد عن تناول البقوليات .
– منع المشروبات المعلبة .
– الابتعاد نهائياً عن تناول الحلويات .
– منع الخبز في هذا النظام .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى