رجيم رمضان 20 كيلو

رجيم رمضان 20 كيلو ، الكثير من السيدات والفتيات يبحثن دائماً عن طرق سريعة وفعالة لإنقاص وزنهم ، من أجل الوصول لحلم الرشاقة والجسد الممشوق ، حتى يستطيعون مواكبة موضات عصرهم ، وارتداء كل ما يحلمون به ، وكذلك من أجل أن يعيشون بصحة سليمة دون خوف من الأمراض التي تصاحب السمنة ، وشهر رمضان يعتبر هو أنسب شهور السنة الذي يمكنك من خلاله إنقاص وزنكم بكل سهولة ، بسبب الصيام طوال النهار وتناول وجبتين فقط ، وحتى نتعرف ما هو رجيم رمضان 20 كيلو تابعونا من خلال السطور القادمة لآخرها .

رجيم رمضان 20 كيلو

كيفية اتباع رجيم رمضان 20 كيلو

اليوم	وجبة الإفطار	وجبة السحور
الأول	– ربع فرخة مسلوقة بدون جلد . – طبق شوربة خضار . – طبق كبير سلطة خضراء . – نصف رغيف بلدي أسمر .	– نصف رغيف أسمر . – 4 ملاعق فول مدمس بدون زيت . – 40 جرام جبن أبيض . – كوب لبن منزوع الدسم .
الثاني	– 7 ملاعق كبيرة أرز أبيض . – طبق متوسط خضار سوتيه . – قطعة لحم مشوية . – طبق سلطة خضراء .	– نصف رغيف عيش أسمر . – 2 بيضة مسلوقة . – قطعة جبن قريش . – كوب زبادي منزوع الدسم .
الثالث	نصف صدر دجاجة مشوي . 5 ملاعق أرز . طبق سلطة خضراء . كوب شوربة .	نصف رغيف عيش أسمر . علبة تونة صغيرة بدون زيت . علبة زبادي خالي الدسم .
الرابع	– 5 ملاعق مكرونة . – قطعة لحم مسلوق بدون زيت . – طبق سلطة خضراء . – طبق شوربة خضار .	– نصف رغيف عيش أسمر . – 6 ملاعق فول بدون زيت . – كوب زبادي منزوع الدسم .
الخامس	– ربع فرخة مسلوقة بدون جلد . – 4 ملاعق أرز . – طبق سلطة خضراء . – طبق شوربة خضار .	– نصف رغيف عيش أسمر . – 60 جرام جبن قريش . – بيضة مسلوقة . – كوب لبن خالي الدسم .

يتم تكرار خطوات نظام رجيم رمضان 20 كيلو بشكل مستمر خلال فترة شهر رمضان ، وفي حالة الرغبة في تناول الحلويات يفضل أن تكون صغيرة جداً ، ويجب الحفاظ على تناول المياه والعصائر الطازجة .