رياضة تخفيف الوزن ، تعتبر الرياضة ركن أساسي لنجاح حلم الرشاقة وخسارة الوزن الزائد ، فلا يمكن أن ينجح اي نظام غذائي أو حمية قاسية بدون الالتزام بممارسة التمارين الرياضية ، نظرا لأنها من الوسائل الفعالة جدا في تخفيف الوزن وحرق الدهون المتراكمة حول الجسم ، ولذلك جمعنا لكم اليوم أهم أنواع الرياضات التي يمكنك ممارستها لتخفيف الوزن سريعا وبمجهود اقل ، تابعوا معنا .
رياضة تخفيف الوزن
افضل رياضة تخفيف الوزن
هناك الكثير من التمارين والتدريبات الرياضية التي تساهم كثيرا في انقاص الوزن والتخلص من السمنة المفرطة ، ومن اشهرها هي تمارين الأيروبيك وهذه التمارين يمكنك ممارستها بنفسك دون تدخل من المدربين أو دون الذهاب الى الصالات الرياضية ، ومن أهمها :
رياضة المشي
تعد ممارسة رياضة المشي افضل رياضة تخفيف الوزن الزائد والتخلص من دهون الجسم بفاعلية كبيرة جدا ، حيث تعمل رياضة المشي على حرق عدد كبير جدا من السعرات الحرارية الزائدة ، وتفقد العديد من الكيلو جرامات ، فإلى جانب ذلك هي رياضة سهلة وخفيفة ويمكنك ممارستها بشكل يومي كل صباح لمدة نصف ساعة أو ساعة بأقصى حد .
اقرأ أيضاً :
تمارين لشد البطن .
تمارين تخسيس الوزن .
افضل رياضة لانقاص الوزن .
رياضة الركض
كذلك الركض أو الجري افضل رياضة تخفيف الوزن بسرعه كبيره ، حيث تعتمد هذه الرياضة على سرعة تحريك القدمين بشكل مستمر وعلى مسافة محددة ، وهذا في حد ذاته كافي لحرق السعرات الحرارية واذابة دهون البطن والأرداف ، لذلك عليك بممارسة رياضة الركض في الأماكن الخالية وتكون بعيدة عن السيارات أو الشاحنات حتى لا تكون عائق خلال ممارسة الركض .
رياضة القفز على الحبل
وتعتبر هذه الرياضة ايضا من اشهر الرياضات التي تساعد على تخفيف الوزن بسرعة فائقة ، فهي تعزز من زيادة حرق الدهون واذابة الشحوم والترهلات الموجودة بالجسم ، هذا فضلا عن دورها في تنظيم معدلات التنفس ، ونبضات القلب ، لذلك عليك بممارسة هذه الرياضة بشكل يومي لمدة ربع ساعة .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
رياضة السباحة
السباحة واحدة من افضل تمارين الأيروبيك المساعدة على تخفيف الوزن وتتمتع بقدرتها الكبيرة في حرق السعرات الحرارية بصورة افضل ، وهذا لأن السباحة تسمح بتحريك جميع عضلات الجسم ، مما تساعد على شد العضلات وانقاص الوزن بشكل ملحوظ .
