وصفات تخسيس البطن في اسبوع ، تعتبر السمنة الموضعية من اكثر انواع السمنة خطورة وتكمن خطورتها في الامراض التي تتسبب فيها ، ويتم اكتساب تلك النوع من انواع امراض السمنة من تناول الوجبات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ، واكثر الاشخاص معناة من سمنة البطن هما النساء كما انهم هما الاكثر سعياً للتخلص من البطن ومن خلا مقالنا سنتعرف على وصفات تخسيس البطن في اسبوع لكل شخص يسعى للتخلص من البطن اتباع تلك الوصفات .
وصفات تخسيس البطن في اسبوع
اقرأ أيضاً :
علاج السمنة بالاعشاب .
طرق تخفيف الوزن .
اقوى وصفات تخسيس البطن في اسبوع
وجبة الإفطار
– يجب تناول من كوب إلى ثلاث اكواب على معدة فارغة قبل تناول الافطار .
– بيضة مسلوقة ، ربع رغيف خبز اسمر .
– تكون هذه الوجبة ثابتة طيلة وصفات تخسيس البطن في اسبوع .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
اليوم الأول
وجبة الغداء
– طبق من السبانخ المسلوقة ، وربع رغيف من خبز القمح ، وفنجان من الشاي أو القهوة غير المحلى بالسكر .
وجبة العشاء
– خمس جزرات ، وصدر دجاج منزوع الجلد مشوي .
اليوم الثاني
وجبة الغداء
– ثلاث حبات من الموز .
وجبة العشاء
– ربع رغيف من خبز القمح ، وفنجان من الشاي ، وربع كيلوغرام من السمك المشوي ، وطبق من السلطة الخضراء المكون من الكرفس والخيار والبندورة .
اليوم الثالث
وجبة الغداء
– طبق من سلطة الفواكه .
وجبة العشاء
– ربع رغيف من خبز القمح ، وبيضة مسلوقة ، وطبق من السلطة الخضرا ء .
اليوم الرابع
وجبة الغداء
– بعض شرائح البندورة ، وصدر دجاج مشوي ، وحبة من الجريب فروت بعد مرور ثلاث ساعات من تناول الغداء .
وجبة العشاء
– فنجان من القهوة غير محلى بالسكر ، وطبق من السلطة الخضراء ، وربع كيلوغرام من السمك المشوي .
اليوم الخامس
وجبة الغداء
– طبق من سلطة الفواكه .
وجبة العشاء
– فنجان من الشاي ، وبيضتان مسلوقتان ، ونصف رغيف من الخبز البلدي ، وقطعة من الجبنة البيضاء .
اليوم السادس
وجبة الغداء
– ربع رغيف من الخبز، وبيضتان مسلوقتان ، وطبق من السلطة الخضراء .
وجبة العشاء
– فنجان من القهوة غير محلى بالسكر ، وربع كيلوغرام من اللحمة .
اليوم السابع
وجبة الغداء
طبق سلطة خضراء .
وجبة العشاء
– ربع رغيف من خبز القمح ، وربع كيلوغرام من السمك المشوي .
نصائح وصفات تخسيس البطن في اسبوع
– ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام .
– اتباع نظام غذائي صحي خالٍ من الوجبات الجاهزة .
– الحرص على شرب الماء بشكل يومي في الصباح على معدة فارغة .
– لا تقل عدد ساعات النوم اليومية عن ثماني ساعات .
نرجو أن يكون مقالنا وصفات تخسيس البطن في اسبوع قد نال إعجابكم .
