فيتامين يزيد الوزن بسرعه ، تعد الفيتامينات مركبات عضوية يحتاجها الجسم بكميات صغيرة ، وغالبا ما يحصل عليها الإنسان من الطعام .
فيتامين يزيد الوزن بسرعه
نصائح فيتامين يزيد الوزن بسرعه
تناول البروتين بكميات كافية : حيث تعد زيادة الكتلة العضلية الوسيلة الأمثل لزيادة الوزن بطريقة صحية ، ويتم ذلك من خلال اتباع نظام غذائي يحتوي على كمية كافية من البروتين.
زيادة تناول الكربوهيدرات والدهون : إذ يجب أن يحرص على تناول ثلاث وجبات في اليوم كحد أدنى، بالإضافة إلى تناول وجبات خفيفة مرتفعة السعرات الحرارية .
حمل الأثقال : حيث يمكن ممارسة هذه التمارين مرتين إلى أربع مرات يومياً ، وزيادة وزن الأثقال بالتدريج ، وذلك بهدف بناء الكتلة العضلية .
عدم شرب الماء قبل الوجبات: إذ يمكن أن يسبب شرب الماء قبل تناول الوجبات امتلاءً في المعدة، مما يقلل من المتناول اليومي من الطعام.
شرب الحليب : حيث يساهم الحليب في الحصول على الكميات الكافية من البروتينات ، والسعرات الحرارية. .
الامتناع عن التدخين : إن التدخين يؤدي في العادة إلى إنقاص الوزن .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
إقرأ أيضا :
نظام غذائي لزيادة الوزن للشباب .
أنواع فيتامين يزيد الوزن بسرعه
فيتامين A :
هو فيتامين يزيد لوزن بسرعه ، يجب التركيز على زيادة كتلة العضلات الهزيلة ، من خلال دعم إنتاج الجليكوجين ، فإنه بساعد على تحسين القدرة على التحمل .
الثيامين :
هو فيتامين يزيد الوزن بسرعه ، فإن فيتامين B1 ، و المعروف باسم الثيامين ، يمكن أن يساعدك في زيادة شهيتك و بالتالي تدعيم زيادة الوزن الصحي .
فيتامين B6 :
هو فيتامين يزيد الوزن بسرعه ، و الذي يعرف باسم البيريدوكسين ، هو فيتامين آخر يساعد في زيادة الشهية ، فهو يساعد أيضا في بناء عضلات الجسم الهزيلة .
فيتامين C :
هو فيتامين يزيد الوزن بسرعه ، عن طريق تجنب التوتر ، يمكن أن تساعد في زيادة الوزن الصحي . فيتامين C يعمل عن طريق إنتاج هرمون الإجهاد المفرط .
فيتامين D :
هو فيتامين يزيد الوزن بسرعة ، مما يساعد ذلك في بناء العضلات ، و تدعيم زيادة الوزن الصحي . و علاوة على ذلك ، من خلال تحسين إمتصاص الكالسيوم .
