طريقة لزيادة الوزن بسرعة ، على الرغم من أن السمنة أصبحت من أكثر المشاكل التي نعاني منها في العصر الحديث بسبب الوجبات الجاهزة وقلة الحركة ، إلا أن على الجانب الآخر هناك الكثير من الأشخاص يعانون من مشاكل النحافة ونقصان الوزن ، حيث يصبح الوزن أقل من المعدلات الطبيعية وليس هذا فحسب بل قد يكون ذلك بسبب سوء في التغذية ويحتاج إلى علاج ، لذلك نعرض عليكم طريقة لزيادة الوزن بسرعة في السطور لقليلة التالية .
طريقة لزيادة الوزن بسرعة
اقرأ أيضًا :
اكل صحي لزيادة الوزن .
أفضل طريقة لزيادة الوزن بسرعة
تناول أطعمة تعمل على زيادة الوزن
هناك الكثير من الاطعمة التي تعمل على زيادة الوزن وتعد أفضل طريقة لزيادة الوزن بسرعة منها :
– الحليب كامل الدسم : حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم التي تساعد على زيادة الكتلة العضلية في الجسم كما يوجد به نسبة من الدهون وفي حالة عدم استهلاكها تؤدي إلى زيادة الوزن .
– الأرز : يحتوي الأزر على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي تتحول إلى سعرات حرارية تكسب الجسم المزيد من الوزن .
– سمك السالمون : سمك السلمون من الأسماك الغنية بالدهون لذا يسبب الزيادة في الوزن .
– تناول الفاكهة تحتوي على سعرات حرارية عالية : هناك الكثير من الفاكهة التي تمد الجسم بنسبة عالية من السعرات الحرارية منها الأفوكاتوا والتمر والعنب والتين .
– اللحوم والدجاج : اللحوم والدجاج الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون يسبب زيادة الوزن بكل تأكيد .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
طريقة لزيادة الوزن بسرعة
نقدم لكم مجموعة من النصائح التي تؤدي إلى زيادة الوزن إذا تم اتباعها خلال فترة قصيرة وهي كالتالي :
– لابد من رفع عدد الوجبات اليومية التي يتم تناولها إلى أكثر من ثلاث وجبات وتحتوي جميعها على الاطعمة التي ذكرناها وتعمل على زيادة الوزن .
– لابد أن يحتوي الطعام على المزيد من البروتين سواء النباتي أو الحيواني كاللحوم والاسماء والدواجن والبيض والبقوليات .
– ممارسة رياضة رفع الأثقال تعمل على زيادة الوزن حيث تعمل على تشكيل العضلات ، كما تساعد الرياضة بشكل عام على زيادة معدلات الحرق في الجسم وفتح الشهية بخاصة ممارسة رياضة المشي بسكل يومي منتظم .
