طرق تخفيف الام الدورة الشهرية ، فترة الطمث تعد من أصعب الفترات وأشدها ألما بالنسبة لجميع للسيدات ، فهي الفترة التي تعاني منها المرأة بالألم الشديد والتقلصات الحادة بسبب هدم بطانة الرحم ونمو بطانة جديدة بعد انتهاء الدورة الشهرية ، وللتخفيف من هذه الآلام والتقلصات المزعجة يمكنك متابعة هذا المقال عزيزتي للتعرف على أبرز الطرق التي تساعد على الحد من الألم الناتج خلال فترة الحيض .
طرق تخفيف الام الدورة الشهرية
أهم طرق تخفيف الام الدورة الشهرية
هناك أكثر من طريقة لتخفيف آلام وأوجاع الدورة الشهرية ، والتي يمكنك اتباعها عزيزتي بكل سهولة ، منها :
– ممارسة التمارين الرياضية
تعتبر الرياضة من أفضل الطرق المضمونة للتخفيف من آلام الدورة الشهرية ، والحد من أوجاعها ، وخاصة رياضة المشي أو الركض أو القفز ، مع الحرص على عدم ممارسة أي من التمارين والأنشطة الرياضية العنيفة الأخرى حتى لا تسبب مخاطر ومضاعفات للمرأة ، لذلك اعتمدي على ممارسة الرياضة مرة كل صباح منذ نزول الدورة .
– تناول السوائل الساخنة
تناول السوائل الساخنة التي تحتوي على الأعشاب والنباتات الطبية تعد من أشهر الطرق التي كان يعتمد عليها النساء قديماً للتقليل من ألم الدورة ، والتخلي من الأعراض المزمنة التي تصاحبها ، ومن أبرز هذه الأعشاب التي تعد ساخنة هي ؛
– الحلبة .
– الكراوية .
– الميرمية .
– النعناع والينسون معا .
– الزنجبيل والليمون .
– القرفة والعسل .
– مغلي البقدونس .
– ممارسة اليوجا
وجسم المرأة أثناء فترة الدورة الشهرية قد يحتاج إلى الشعور بالاسترخاء والراحة النفسية التامة ، لذلك عليها أن تحرص على ممارسة رياضة اليوجا التي تعد من أفضل ممارسة تمارين التأمل للعمل على دعم المرأة نفسياً والحد من حالة الاكتئاب النفسي والقلق والتوتر والحالة المزاجية السيئة ، هذا فضلاً عن دورها في تخفيف آلام الطمث الشديدة .
– تناول العصائر الطازجة
والمشروبات والعصائر الطبيعية الطازجة أيضاً من أهم الطرق البسيطة التي تعالج آلام الدورة الشهرية ، وتساعد على إدرار دم الحيض وتنظيف الرحم ، وهذا لاحتوائها على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الرائعة التي غالباً ما يحتاجها الجسم خلال هذه الفترة ، ومن أشهر تلك العصائر هو عصير الأناناس ، وعصير الموز ، وعصير الفراولة .
مواضيع ذات صلة :
علاج الام الدورة الشهرية الشديدة .
اسباب الم الدوره الشهريه الشديد .
علاج الكيس الدموي على المبيض .
شي يخفف الم الدورة .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
