سحور دايت

سحور دايت كثيرًا ما نسمع هذه العبارة ونتساءل هل من الممكن أن يكون السحور فعال حقًا في إنزال الوزن ؟ وهل يتسبب السحور الدايت في مشاكل صحية وضعف عام خلال نهار رمضان ؟ الحقيقة أن هذا السحور يكون متكامل وصحي وفي نفس الوقت خفيف ومساعد في التخسيس وسوف يتضح ذلك من خلال المقال .

سحور دايت

افضل سحور للتخسيس في شهر رمضان

يجب اختيار طعام السحور بعناية فائقة حتى يكون سحور صحي وفي الوقت ذاته سحور دايت يساعد الجسم في التخلص من الدهون الزائدة وينظم عملية الهضم ، لذلك يشترط في افضل طعام للسحور الأتي :
– يفضل أن يحتوي السحور على طبق من الكربوهيدرات مثل الشوفان أو الفول .
– يفضل تناول ثمرة من الفاكهة المحببة وننصح بالتفاح إذ يساعد بشكل أكبر على خسارة الوزن .
– يجب الامتناع عن الأطعمة المقلية في وجبة السحور وذلك لأنها تحدث اضطرابات في الهضم وترفع من الكوليسترول .
– الزبادي من الأكلات الرائعة في السحور الصحي حيث يمد الجسم بالفيتامينات ، ويسهل عملية الهضم بشكل واضح .
– يجب الاهتمام بشرب الماء حيث يفضل شرب كوب من الماء قبل وجبة السحور .
– يمكن اللجوء إلى المشروبات الساخنة قبل وجبة السحور بقليل ، مثل مشروب النعناع واليانسون لما لهم من دور في تنظيم الهضم وتخسيس الجسم .
– يجب تناول كميات معقولة من الأطعمة الخاصة بوجبة السحور ، وعدم الإسراف في تناول الحلويات والمكسرات .

استخدام الشوفان كأفضل سحور دايت

يمكن الاعتماد على الشوفان كعنصر أساسي في السحور الصحي ، وأداة فعالة من أجل إنقاص الوزن وذلك لأنه ذات سعرات حرارية قليلة ومساعد قوي في تسريع الهضم وحرق الزائد من الدهون ويمكن استغلال الشوفان في السحور على النحو التالي :
– الاومليت بالشوفان حيث يتم ضرب البيض مع كوب من اللبن ، ثم يتم إضافة الفلفل الألوان والبقدونس مع الخلط الجيد ويدخل الاومليت لمدة لا تزيد عن عشر دقائق الفرن بعد إضافة قليل من زيت الزيتون .
– طبق الفاكهة بالشوفان ويتكون من كمية من الشوفان وشرائح من الموز وبعض المكسرات غير المملحة ، يتم خلطهم في طبق ثم إضافة مقدار قليل من العسل .

اقرأ أيضا :
خشاف رمضان .
الصيام فى رمضان .