رجيم مضمون ، إن زيادة نسبة الدهون تعتبر من أكثر المشاكل التي يمكن أن تؤثر على السيدة ، فهذا الأمر لا يجعلها تشعر بالرضا عن نفسها ويعتبر واحد من أكثر الاسباب التي تجعل السيدة تفقد ثقتها في نفسها ؛ لهذا السبب فإننا سوف نعرض لكم في هذا المقال رجيم مضمون لإنقاص الوزن .
رجيم مضمون
رجيم مضمون لإنقاص الوزن
– الإفطار
بيضة مع جبنة قريش إضافة إلى خيارة ويمكن أن تستبدل الخيار بطبق من السلطة ، وكوب عصير ، أو يمكن أن تستبدله بعلبة زبادي مع تفاحة ، وكوب من الشاي أو القهوة على حسب رغبتك ، إضافة إلى ملعقان من الشوفان .
– الغداء
ربع دجاجة يمكن أن تكون مشوية أو مقلية على حسب رغبتك ، مع طبق يحتوي على الشوربة الخضراء ، طبق من السلطة الخضراء .
– العشاء
يكون عبارة عن علبة زبادي ، إضافة إلى ثمرتين من الفاكهة ، ولكن أحرص على أن تكون هذه الوجبة قبل النوم بثلاث ساعات ، حيث أن تناول الطعام قبل النوم يعتبر من أكثر الطرق التي تزيد الوزن .
اقرأ أيضا :
كيف انقص الوزن .
رجيم بذرة الكتان .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
تعليمات عند عمل رجيم مضمون
إن الرجيم لا يحدث بشكل عشوائي بل أنه يوجد بعض التعليمات التي يجب أن تتبعها حتى تضمن لك الوصول إلى أفضل النتائج بدون أن ينتج على ذلك أي مشاكل على صحتك أو يكون لها أي تأثير على قدرتك في التحمل وطاقتك ، ومن ضمن هذه التعليمات ما يلي :
– يجب أن تتناول كمية كبيرة من المياه بشكل يومي والتي يمكن أن تصل إلى عشر أكواب من المياه .
– يجب أن تحرص على عمل التمارين الرياضية بشكل يومي ، وإذا كان الأمر شاق بالنسبة لك فمن الأفضل أن تمشي كل يوم لمدة ساعة واحده .
– تجنب تمامًا أن تقوم بوضع الملح أو السكر على الطعام ، وأيضًا العجائن حيث انها تسبب العديد من المشاكل ومن أهمها زيادة الوزن .
– أحرص على التقليل من كمية الدهون التي تتناولها كل يوم فلا تزيد على ملعقتين .
