رياضه لتخفيف الوزن ، هناك الكثير من الرجال والنساء يعانون من زيادة الوزن والسمنة المفرطة ، ويسعي البعض الي محاولة تخفيف الوزن من خلال اتباع بعض الاساليب الخاطئة مثل اتباع رجيم قاسي جدا بالاضافة الي عدم الانتظام والاستمرار عليه ، وعلي العكس هناك بعض الاساليب التي تعمل علي انقاص الوزن بسرعة ، ومن افضل هذه الطرق هي اتباع انظمة غذائية تساعد علي انقاص الوزن باشراف الطبيب المختص ، بالاضافة الي التمارين الرياضة التي تعمل علي انقاص الوزن ، وسنتطرق في البداية الي التعرف علي رياضه لتخفيف الوزن بطريقة سريعة ، لذا تابع معنا التالي .
رياضه لتخفيف الوزن
تعرف علي رياضه لتخفيف الوزن
المشي والحركة
يعتبر المشي والحركة رياضه لتخفيف الوزن ، حيث يساعد ذلك علي التخلص من السمنة المفرطة وزيادة الوزن بالجسم ، ويمكن ممارسة هذا النوع من الرياضات يوميا لمدة لاتقل عن ساعة ، بالاضافة الي انه يعمل علي تنشيط الدورة الدموية بالجسم .
الصعود والهبوط علي السلم
يعد الصعود والهبوط رياضه لتخفيف الوزن بسرعة ، حيث تعمل علي حرق الدهون المتراكمة في الجسم بالاضافة الي تنشيط الدورة الدموية بالجسم خاصة منطقة الارجل ، ويمكن ممارستها لمدة نصف ساعة في اليوم الواحد .
السباحة
تعد افضل رياضة لتخفيف الوزن ، بالاضافة الي انها تعمل علي شد جميع عضلات الجسم نتيجة الحركة ، بالاضافة الي التخلص من السمنة والوزن الزائد في بعض المناطق بالجسم ، ويمكن ممارسة هذا النوع من الرياضات يوميا لمدة لاتقل عن نصف ساعة .
إقرأ ايضاً :
رياضة تخسيس البطن .
تمارين انقاص الوزن .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
الجومباز
يعتبر القفز رياضة لتخفيف الوزن ، بالاضافة الي انه يعد من احد الرياضات الي تعمل علي تحريك كافة اعضاء الجسم ، كما يساعد علي حرق كميات هائلة من السعرات الحرارية الموجودة بالجسم ، وبالتالي انقاص الوزن بسرعة .
تمارين البطن
تعتبر احد انواع الرياضات التي تعمل علي تخفيف الوزن وانقاصه ، خاصة منطقة البطن ، وتعمل علي القضاء علي الدهون المتراكمة في البطن ، ويمكن ممارسة هذه التمارين في المنزل او في صالات الجيم .
