نظام غذائي في رمضان لانقاص الوزن

نظام غذائي في رمضان لانقاص الوزن ، الكثير من الأشخاص الذين يعانون من فرط الوزن يحرصون على إتباع حميات غذائية هدفها تقليل وتخفيف الوزن ، ولكن الكثير يفشل في ذلك ، بسبب عدم قدرتهم على ذلك ، بينما يكون شهر رمضان هو فرصة ذهبية من أجل الحصول على وزن مثالي ، لأن فترة الصيام التي تكون طوال النهار ، وتناول وجبتين طعام فقط من أحد أهم الأسباب التي تمكنكم من الحصول على الوزن الذي طالما تمنيتموها ، ننشر لكم اليوم عبر ابجديه افضل نظام غذائي في رمضان لانقاص الوزن ، فتابعونا .

نظام غذائي في رمضان لانقاص الوزن

ننشر أفضل نظام غذائي في رمضان لانقاص الوزن

إليكم جدول توضيحي لأفضل نظام غذائي في رمضان لانقاص الوزن ، يتكون من وجبتي الإفطار والسحور لمدة خمسة أيام متتالية :

اليوم	وجبة الإفطار	وجبة السحور
الأول	– ربع دجاجة مسلوقة بدون جلد أو زيت . – 5 ملاعق أرز . – طبق كبير سلطة خضراء . – طبق متوسط من الشوربة .	– نصف رغيف أسمر . – طبق متوسط سلطة خضراء . – كوب زبادي منزوع الدسم . – نصف علبة تونة مصفاة من الزيت .
الثاني	– قطعة متوسطة لحم مشوي . – 4 ملاعق أرز أبيض . – طبق كبير سلطة خضراء . – طبق خضار مسلوق .	– نصف رغيف أسمر . – طبق متوسط سلطة خضراء . – قطعة جبن بحجم علبة الكبريت . – بيضة مسلوقة . – كوب حليب منزوع الدسم .
الثالث	– ربع دجاجة مشوية . – طبق سلطة خضراء . – طبق شوربة خضار . – نصف رغيف بلدي أسمر .	– نصف رغيف عيش أسمر . – 5 ملاعق فول مدمس بدون زيت . – كوب لبن خالي من الدسم .
الرابع	– طبق خضار مشوي . – قطعة لحم أحمر مسلوق . – 7 ملاعق مكرونة . – طبق سلطة خضراء . – طبق صغير شوربة .	– نصف رغيف أسمر . – 50 جرام جبن قريش. – 4 ملاعق فول بدون زيت . – علبة زبادي خالي الدسم .
الخامس	– طبق خضار سوتيه . – ربع فرخة بدون جلد . – طبق سلطة خضراء . – طبق شوربة .	– نصف رغيف عيش أسمر . – بيضة مسلوقة . – 2 قطعة جبنة مثلثات . – كوب زبادي خالي الدسم .