رجيم رمضان سريع ، لا تقلقي عزيزتي من زيادة وزنك في أيام شهر رمضان التي يكثر فيها الأطباق الشهية والأصناف اللذيذة من حلويات ومقرمشات ، وأطباق جانبية عديدة تحتوي أكثرها على مواد دهنية وسكرية تتسبب في زيادة الوزن ، واكتساب الجسم الكثير من الكيلو جرامات ولاسيما منطقتي البطن والخصر والأرداف ، فيمكنك الحفاظ على وزنك رشيق ومتناسق من خلال اتباع هذا الرجيم الصحي والسريع في رمضان .
رجيم رمضان سريع جدا ً
أسرع برنامج غذائي لإنقاص الوزن في رمضان
لكي تحافظي على جسمك من اكتساب الوزنا خلال شهر رمضان المبارك عليك باتباع هذا النظام الغذائي الصحي الذي يجعلك تتناولين معظم الأطعمة الرمضانية اللذيذة ، وفي نفس الوقت سوف تحمي جسمك من الدهون والشحوم ، ويتم هذا الرجيم السريع من خلال ؛
الأسبوع الأول في رمضان
– وجبة الإفطار : نصف دجاجة مشوية ، سلطة خضراء بالخل والليمون ، ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز البني ، صحن صغير من شوربة البروكلي .
– وجبة بعد صلاة التراويح : قطعتان من القطايف المحمرة في الفرن .
– وجبة السحور : خمس ملاعق من الفول المدمس ، شريحة من الخبز البني ، كوب من الزبادي خالي الدسم ، قطعة صغيرة من الجبن الأبيض .
الأسبوع الثاني في رمضان
– وجبة الإفطار : شريحتان من اللحم المشوي ، نصف رغيف من الخبز الأسمر ، شوربة شوفان ، سلطة خضراء .
– وجبة بعد صلاة التراويح : ثلاث ثمرات من الفواكه مثل الموز والتفاح والبرتقال .
– وجبة السحور : كوب من الحليب خالي الدسم ، بيضة مسلوقة ، شريحة من الخبز البلدي .
الأسبوع الثالث في رمضان
– وجبة الإفطار : أربع ملاعق من المعكرونة ، ربع دجاجة مشوية ، صحن شوربة بالشعرية ، سلطة خضراء .
– وجبة بعد صلاة التراويح : قطعة من العوامة ، ثمرة فاكهة .
– وجبة السحور : خمس شرائح من التونة ، رغيف من الخبز الأسمر ، سلطة من الخضروات المشكلة .
الأسبوع الرابع في رمضان
– وجبة الإفطار :صحن شوربة دجاج ، خمس ملاعق من الخضار المشوي ، أربع ملاعق من الأرز .
– وجبة بعد صلاة التراويح : كوب من عصير الرمان ، ثمرة موز .
– وجبة السحور : كوب من الزبادي خالي الدسم ، ثلاث ملاعق من الفول بدون زيت ، نصف رغيف خبز بلدي .
اقرأ أيضاً :
رجيم رمضان مجرب .
الاكل في رمضان .
رجيم صحي في شهر رمضان .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
