رجيم البيض ، أصبح الحصول على جسم رشيق ومثالي هدف تسعي لتحقيقه معظم الفتيات ، وهذا الهدف لن يتحقق إلا من خلال اتباع نظام غذائي يفي الجسم باحتياجاته من العناصر الغذائية ، وفي نفس الوقت يساعد في خسارة الوزن ، ويُعتبر رجيم البيض نظام غذائي غني بالبروتينات و يساعد الجسم على فقدان الوزن مع الاحتفاظ بالبروتين اللازم لبناء العضلات ، وفي المقال التالي شرح تفصيلي لكيفية تطبيق رجيم البيض .
رجيم البيض
اقرأ ايضاً :
طريقة رجيم .
نصائح للرجيم .
انواع الرجيم الصحي .
برنامج غذائي صحي لتخفيف الوزن .
خطوات رجيم البيض
اليوم الأول
وجبة الإفطار
– 2 بيضة مسلوقة ، 2 ثمرة برتقال ، كوب لبن خالي من الدسم .
وجبة الغذاء
– قطعة دجاج مشوية ، زبادي.
وجبة العشاء
– 1 بيضة مسلوقة ، ثمرة برتقال ، ثمرة فلفل رومي .
اليوم الثاني
وجبة الإفطار
– 2 بيضة مسلوقة ، عصير ليمون .
وجبة الغذاء
– سمك مشوي ، تمرة جريب فروت ، سلطة .
وجبة العشاء
– 2 بيضة مسلوقة ، كوب زبادي .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
اليوم الثالث
وجبة الإفطار
– 2 بيضة مسلوقة ، كوب عصير برتقال .
وجبة الغذاء
– قطعة لحم مشوية ، سلطة .
وجبة العشاء
– بيضة مسلوقة .
اليوم الرابع
وجبة الإفطار
– طبق سلطة يحتوي على 3 بيضة مسلوقة مع البصل والشبت والبقدونس المُقطعين .
وجبة الغذاء
– شريحتان من صدور الدجاج المشوي ، خضار سويته .
وجبة العشاء
– 1 بيضة مسلوقة ، ثمرة برتقال .
اليوم الخامس
وجبة الإفطار
– 2 بيضة مسلوقة ، شرائح الجزر الطازج .
وجبة الغذاء
– 2 بيضة مسلوقة ، ثمرة جزر ، عصير برتقال .
وجبة العشاء
– سمكة مشوية ، سلطة .
اليوم السادس
وجبة الإفطار
– قطعة جبن قريش ، عصير برتقال .
وجبة الغذاء
– 2 بيضة مسلوقة ، 2 ثمرة جريب فروت .
وجبة العشاء
– كوب عصير ليمون ، كوب زبادي .
اليوم السابع
وجبة الإفطار
– 2 بيضة مسلوقة ، نصف ثمرة جريب فروت .
وجبة الغذاء
– قطعة لحم مشوية ، ثمرة جريب فروت .
وجبة العشاء
– كوب عصير ليمون خالي من السكر.
ملاحظات هامة
– اتباع الرجيم لفترة طويلة يتسبب في قلة طاقة ونشاط الجسم لذا لابد ألا يتعدى 14 يوم .
– يجب استشارة طبيب التغذية قبل اتباع رجيم البيض للتأكد من توافقه مع الحالة الصحية .
– الإكثار من شرب الماء والسوائل قليلة السعرات الحرارية .
– الاهتمام بتناول الأطعمة ذات الألياف الغذائية .
