رجيم اللبن يساعدك كثيرا في التخلص من وزنك الزائد وتحقيق حلم الرشاقة ، حيث يعتمد عليه البعض الذين يعانون من مشكلة السمنة المفرطة نظرا لفوائد اللبن للتخسيس وانقاص الوزن ، وللتعرف أكثر عن رجيم اللبن تابعوا معنا هذا المقال جيدا .
رجيم اللبن
ما هو رجيم اللبن ؟
هذا الرجيم واحد من أشهر الحميات الغذائية الذي يعتمد عليه عدد كبير من الاشخاص الذين يواجهون مشكلة تراكم الدهون وزيادة الوزن ، حيث يرتكز هذا الرجيم على تناول اللبن الزبادي خلال اليوم للسيطرة على الوزن وحرق الكثير من السعرات الحرارية .
فوائد رجيم اللبن للتخسيس
– يساعد على تخسيس الوزن والحد من تشكيل خلايا دهنية داخل الجسم .
– كما أنه يساهم في تكسير سكر اللاكتوز مما يسهل من عملية الهضم .
– يساعد أيضا على تخفيض معدلات الكوليسترول الضار في الدم .
– ويعمل هذا الرجيم على زيادة الشعور بالشبع وامتلاء المعدة .
– هذا فضلا عن أنه يعتبر من افضل انواع الرجيمات الصحية لأنه يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن .
– ويساعد ايضا في تقوية جهاز المناعة وتحسين وظائف الجهاز الهضمي .
اقرأ أيضاً :
رجيم الشوكولاته .
طريقة رجيم اللبن لمدة أسبوع
– وجبة الفطور
خلال ايام الاسبوع يمكنك تناول كوب من الحليب خالي الدسم بشكل منتظم أثناء وجبة الفطور ، إلى جانب شريحة من التوست الاسمر وقطعة جبن شيدر وثمرة فواكه .
– وجبة الغذاء
بينما خلال وجبة الغذاء يمكنك التنوع بين هذه الأطعمة دون استبدال للأطعمة آخرى منها : صحن معكرونة بالجبن أو سلطة خضروات أو شريحة من السمك المشوي أو قطعة ستيك مشوية ، أو صدر دجاج مشوي .
– وجبة العشاء
وفي هذه الوجبة يتم تناول كوب من الحليب بالفواكه ، أو كوب من الزبادي الدايت أو سلطة الزبادي بالفواكه ، أو أيس كريم باللبن ، أو كوب من الحليب بالشيكولاته الى جانب بيضة مسلوقة أو قطعة من الجبن الأبيض .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
أساسيات رجيم اللبن
هناك بعض الخطوات الأساسية التي لابد من الالتزام بها خلال فترة اتباع هذا الرجيم ، منها :
– لابد من تناول ثماني أكواب من الماء طوال اليوم حتى تساعد على حرق الدهون .
– ضرورة ممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات خلال الأسبوع .
– ممارسة رياضة المشي يوميا كل صباح .
– يسمح هذا الرجيم بتناول المشروبات العشبية الحارقة للدهون مثل شاي الزنجبيل .
– لابد من الالتزام بالرجيم كما هوىون استبدال للأطعمة .
