حمية لتخفيف الوزن ، الحميات كثيرة جدًا و مختلفة و لكنها يجب أن تتناسب مع صحة كل فرد يتبعها و يتبع النظام الذي يتناسب مع صحته و حسب حالته الصحية ، فلقد قدمنا سابقًا الكثير من انظمة رجيم التي تساعد في انزال الوزن ، و اليوم عبر موقع ( ابجديه ) كالعادة نقدم لكم جديدنا ألا وهو نظام حمية لتخفيف الوزن .
حمية لتخفيف الوزن
اقرأ أيضاً :
علاج السمنة بالاعشاب .
طرق تخفيف الوزن .
حرق الدهون بسرعة .
حمية الصيام افضل حمية لتخفيف الوزن
تلك الحمية تعتمد كل الإعتماد على الالتزام بتناول خمسمائة سُعر حراري في اليوم الواحد بالنسبة للسيدات و الفتيات ، و ستمائة سعر حراري للرجال ، مع تغير تلك الكمية تبعًا لعمر الصحة و مستوى النشاط ، و يقوم مبدأ الحمية على الفطور لمدة خمسة أيام ، و الصوم لمدة يومان ، و لا يوجد خلال أيام الصيام تلك القاعدة بالتحديد حول نوع الأكلات أو وقته ، و إلا أنه يفضل أن يتم التركيز على الأكلات و الأطعمة الغنية بالبروتينات .
حمية السوائل أروع حمية لتخفيف الوزن
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
حمية السوائل تتكون من نظام يعتمد بشكل أساسي فقط على شرب السوائل و العصائر ، و يتم تجنب الأكلات الصلبة بأي شكل ، و يمكن شرب المياه و العصائر الطبيعية التي يتم تحضيرها في البيت بأي كمية ، و في أي وقت ، و تساعد تلك الحمية على خسارة الوزن في شهر ، و تصل الخسارة إلى ما يقارب إلى 1.36 كجم أو في الأسبوع الواحد ، و المهم جدًا متابعة حمية لتخفيف الوزن بسيط عند خبير التغذية من أجل تجنب التعرض إلى مضاعفات أو آثار جانبية ، مثل الغثيان ، و ذلك نتيجة فقد الكثير من العناصر الغذائية في الحمية .
حمية منخفضة النشويات أفضل حمية لتخفيف الوزن
الحمية تعتمد على تناول الأكلات و الأطعمة منخفضة النشويات ، حيث لا تتجاوز كمية النشويات التي تدخل الجسم بنسبة عشرة في المائة من مجموع طاقة الجسم ، مع التركيز على كافة البروتينات و الدهون ، و تجنب تناول كمية تناول الخبز أو الأرز أو المعكرونة ، إنه يعتبر من بين الأنظمة التي قد تؤثر بشكل سلبي على الجسم ، و يسبب الإصابة ببعض الأمراض المزمنة .
الشاي الأخضر أفضل حمية لتخفيف الوزن
أظهرت دراسة في ولاية بنسلفانيا أن الشاي الأخضر يحتوي على مركب البيغااللوكاتيشن وهو مركب يساعد على تقليل من اكتساب الوزن عن طريق زيادة قدرة الجسم على الدهون ، و لكن سوف يمتصه لها يكون أقل ، و يوجد في ذلك المركب العناصر الغذائية التي تكون عبارة عن الزنك ، و فيتامين جـ ، و الكروم ، و معادن أخرى نادرة ، و من الممكن شرب من ثلاثة إلى أربعة أكواب الشاي الأخضر كل يوم .
حمية لتخفيف الوزن كان مقالنا اليوم ، نتمنى أن نكون قد وفينا الشرح الكافِ لموضوع اليوم .
