طريقة نقص الوزن ، حياتنا العديد من المشاكل وأهمها السمنة المفرطة لذلك يبحث الناس عن طريقة نقص الوزن .
طريقة نقص الوزن
أسباب البحث عن طريقة نقص الوزن
– تناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ، ومن أهم المصادر لها : الأرز ، والخبز الأبيض .
– عدم ممارسة التمارين الرياضية وقلّة المجهود الحركي المبذول من أهم الطرق المتبعة في طريقة نقص الوزن .
– يؤدي عدم أخذ قسط كافٍ من النوم إلى زيادة ملحوظة في الوزن وتلك من اهم اسباب البحث عن برنامج لانقاص الوزن .
– يعمل التوتر عند بعض الناس على تحفيز هرمون الكورتيزول ، الذي يؤدي إلى انفتاح الشهية لدى الإنسان .
– تناول بعض الأدوية :يعمل علي زيادة الوزن، بحيث قد تسبب هذه الأدوية عدم توازن في هرمونات الجسم .
– استخدام حبوب منع الحمل : وذلك لأنها تعمل على حبس السوائل داخل الجسم ، ولكن هذا الأمر قد يكون بشكل مؤقت .
– خمول الغدة الدرقية : مما يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي زيادة الوزن .
– فترة سن اليأس : بحيث تقل في هذه المرحلة ممارسة التمرينات الرياضية، كما تقل سرعة عملية التمثيل الغذائي للإنسان .
اقرأ أيضا :
برنامج رجيم سريع .
عادات طريقة انقاص الوزن
– تناول الوجبات بانتظام .
– الجلوس أثناء تناول الطعام .
– تناول الطعام في أطباق خاصة وصغيرة .
– تناول الطعام ببطء. بدء اليوم بتناول وجبة الإفطار .
– تجنب تناول الطعام بعد العشاء .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
نصائح و طريقة انقاص الوزن
– بعض النصائح لابد أن تتبع خلال برنامج رجيم سريع .
– يفضل أكل زبادى خالى الدسم .
– لابد من شرب أكثر من زجاجة و نصف بشكل يومى بما يعادل 2 لتر .
– تناول المشروبات الساخة ولكن دون إضافى السكر .
– المشى كل يوم على الأقل 20 دقيقة حتي تتمكن من اتباع طريقة نقص الوزن بشكل صحي .
– تجنب أكل الأطعمة التي تحتوى علي كربوهيدرات نهائيا حتي تتمكن من اتباع طريقة نقص الوزن بشكل سليم .
– لابد أن تمضغ الطعام جيدا قبل البلع حتي يمكنك اتباع طريقة نقص الوزن بشكل صحي .
– يمكن تناول الخس أو الخيار بين الوجبات فى حالة الجوع ولا يفضل أن يؤكلوا سويا .
– ممارسة التمارين الرياضية بما لا يقل عن ساعة يومياً ، مع الحذر من تناول الطعام بعد ممارسة الرياضة مباشرة .
– أكل البيض : يعتبر من أهم الأطعمة التي تحتوى علي البروتينات ويساعد علي تخسيس الوزن بسرعة .
– أكل الخضار الصليبية : تشمل الخضار الصليبية الملفوف ، والقرنبيط ، والبروكلي ، والكرنب بروكسل .
