جدول لزيادة الوزن ، يشتكي أشخاص كثيرة من النحافة الشديدة سواء كان من الشباب أو من الفتيات ، حيث تعتبر تلك المشكلة من ضمن المشاكل التي تؤثر بشكل كبير على المظهر ، تكون وراء تلك المشكلة أسباب كثيرة منها نظام التغذية السئ وبعض العادات الخاطئة في نظام الطعام ، وهناك أسباب نفسية وأحيانا ترجع إلى طبيعة الجسم ، فكل شخص يبحث عن حل فعال عن مشكلة الوزن القليل عن المعدل الطبيعي سوف نتعرف عليه من خلال هذا المقال ، فتابعونا .
جدول لزيادة الوزن
ما هو أفضل جدول لزيادة الوزن ؟
– يتم تناول في وجبة الإفطار طبق فول بالقشطة أو بيضتان مقليتان مع نصف رغيف خبز .
– ملعقتين من المربى أو من العسل .
– طبق من البليلة بالزبيب واللبن والسكر .
– كوب من النسكافيه باللبن أو فنجان من القهوة .
– وجبة ما بعد الظهر تكون عبارة عن قطعة أو قطعتين من الكيك مع كوب من الشاي باللبن .
– أو يتم تناول بسكويت مع كوب من العصير الطبيعي المحلى .
اقرأ أيضاً :
تسمين الاطفال .
وصفات مجربة لزيادة الوزن بسرعة فائقة .
وصفات تسمين سريعة .
جدول لزيادة الوزن بسرعة فائقة
– يتم تناول في وجبة الغذاء نصف كيلو من السمك أو صدر دجاج مع طبق من الخضار .
– تناول معهم طبق من المكرونة أو من الأرز على حسب الرغبة .
– رابع وجبة تكون بعد الغذاء بثلاث ساعات ونتناول فيها قطعة من الكيك أو ساندويتش جبنة بيضاء مع كوب من الشاي .
– نتناول في وجبة العشاء طحينة مع عسل أسود أو مربى مع رغيف خبز .
– نتناول قبل النوم كوب من اللبن .
– تلك النظام يمنحك 3500 سعر حراري .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
جدول لزيادة الوزن وأهم النصائح
– ينصح بتناول وجبة الإفطار في وقت مبكر ما بين الساعة السادسة إلى التاسعة صباحاً .
– يتم تناول في اليوم ستة وجبات قليلة بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة .
– الحرص على إضافة البهارات إلى الطعام يساعد بشكل كبير على فتح الشهية .
– الابتعاد عن تناول المياه قبل تناول الوجبات أو بينها لأنها تسبب الشعور بالشبع .
– تناول بين الوجبات أنواع من الفاكهة .
– الانتظام على ممارسة التمارين الرياضية كل يوم .
