اكلات للتسمين ، العديد من الافراد يعانون من مشكلة النحافة وقلة الوزن ، فهذه المشاكل قد تسبب العديد من الامراض ، لذا يبحثون عن طرق طبيعية لزيادة الوزن بسرعة فائقة ، فسوف نقدم لكم من خلال هذا المقال اكلات للتسمين .
اكلات للتسمين
اقرأ أيضاً :
خلطات تزيد الوزن .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
أفضل اكلات للتسمين
زبدة الفول السوداني
تعمل زبدة الفول السوداني على زيادة الوزن بطريقة فعالة فهي تحتوي على حمض الفوليك ، فيمكن تناولها مع الخبز في وجبة الافطار أو كوجبة إضافية .
سمك السلمون
يحتوي سمك السلمون على نسبة كبيرة من البروتين التي تساعد على زيادة الوزن بسرعة كما يحتوي على العديد من الدهون الصحية مثل أوميجا 3 الدهني .
عجة البيض
يحتوي البيض على نسبة كبيرة من البروتين الذي يساعد في زيادة الوزن فيمكن تناولها مع البطاطا المهروسة أو الجبن .
الارز
يحتوي الارز على الكثير من السعرات الحرارية ، كما يعد الارز مصدرًا للحصول على الكربوهيدرات مما يجعل الارز من أكثر الوجبات التي تساعد على زيادة الوزن .
الفواكه المجففة
تحتوي الفواكه المجففة على الكثير من السعرات الحرارية ومن أمثلة هذه الفواكه العنب فهو يحتوي على 104 سعر حراري ، كما تمتاز الفواكه المجففة بسهولة تخزينها .
الافوكادو
يعد مصدرًا للحصول على الدهون الصحية كما يحتوي الافوكادو على حمض الفوليك والكثير من المعادن والفيتامينات والعناصر النباتية ، فإن تناول حبة من الافوكادو تمنح الجسم 322 سعر حراري ، لذا يعتبر الافوكادو من اهم الاطعمة التي تساعد في زيادة الوزن .
اللحوم
تعد اللحوم من اهم مصادر البروتين فهي تساعد في زيادة الوزن كما تمنح الجسم العناصر الغذائية الهامة ، فيجب نزع الدهون من اللحم قبل تناوله لتجنب الضرر .
الجبنة
تعد الجبنة من الاغذية التي تساعد في زيادة الوزن ، فإن تناول قطعة من الجبن تمنح الجسم 69 سعر حراري .
الاطعمة النشوية
إن تناول الكثير من النشويات يساعد في زيادة الوزن فهناك الكثير من الاطعمة التي تحتوي على النشويات ومنها الخبز الابيض ، والبطاطا ، والمكسرات وغيرها .
إلى هنا نكون قد صولنا لنهاية مقالنا الذي يحمل عنوان اكلات للتسمين نرجو أن نكون نلنا أعجابكم من خلال قراءة مقال اكلات للتسمين .
