برنامج غذائي للتسمين ، على الرغم من ان مشكلة السمنة هى مشكلة عالمية ، وتحتل المراكز الاولى من المشكلات الصحية ، الا ان النحافة الشديدة ، هى مشكلة يعانى منها الكثير من الناس ، فهى تفقد الشخص مظهر جسمه وجاذبيته ، وتؤثر بشكل كبير على الصحة والقيام بالمهام اليومية ، وترجع النحافة الشديدة الى اسباب عديدة منها الوراثية ، ومنها اسباب تتعلق بالغدة الدرقية ونشاطها ، وغيره ولحل هذة المشكلة يلجأ الكثير الى البحث عن برنامج غذائي للتسمين ، ولكى تتعرف اكثر عن برنامج غذائي للتسمين تابع معنا التالى .
برنامج غذائي للتسمين
تعرف على برنامج غذائي للتسمين
قبل البدء للتعرف علي برنامج غذائي للتسمين ، عليك ان تقوم ببعض المهام لتساعدك على الوصول للسبب الاساسى للنحافة ، لذا فعليك الاتى
– الذهاب الى طبيب مختص بالتغذئية ، ثم اجراء بعض الفحوصات الطبية مثل تحليل الدم ، او فحوصات مختصة بنشاط الغدة الدرقية وغيره .
– الالتزام باأخذ الادوية التى يقوم الطبيب بوصفها بانتظام .
– اذا كان السبب الاصلى للنحافة ، هو سوء التغذية فعليك باتباع برنامج غذائى للتسمين ، وهو يعتمد فى الاساس على تناول الاطعمة الغنية بالسعرات الحيوية والفيتامينات والعناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم ، وتناول الدهون الصحية الغير مشبعة الضرورية لبناء وتجديد خلايا الجسم ، واليك التفصيل
وجبة الافطار
اليوم الاول
لابد ان تشمل وجبة الافطار على بروتين وفيتامينات ومعادن ودهون مفيدة مثل : اللبن كامل الدسم وبيض مسلوق او مقلى ، وجبنة ، وخضراوات مثل الطماطم والخيار ثمرة من كل نوع وفاكهة .
الوجبة الثانية
وتكون هذة الوجبة ما بين الافطار والغداء وتشمل اى نوع من الحلويات او المكسرات او الفاكهة الغنية بالسكريات .
اقرأ أيضاً :
الحلبه للتسمين في اسبوعين .
ادوية للتسمين .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
الوجبة الثالثة وهى وجبة الغداء وتشمل
نشويات مثل الارز او المعكرونة او الخبز وبروتينات مثل قطعة من اللحم او الدجاج او السمك وخضراوات طازجة وفاكهة غنية بالسكريات .
الوجبة الرابعة
وهى ما بين الغداء والعشاء وتشمل اللبن كامل الدسم وساندويشات .
الوجبة الخامسة
وهى وجبة العشاء وتشمل الجبن والخبز والحليب كامل الدسم والبطاطس والسلطة .
