حمية غذائية لزيادة الوزن ، مما لا شك فيه أن الغذاء والطعام الذي نأكله هو العنصر الأساسي المتحكم في الوزن وهذا في حالة اعتبار أن الجسم معافى ولا يعاني من أي أمراض تؤدي إلى زيادة أو نقصان الوزن ، لذا يمكن من خلال اتباع نظام غذائي معين اكتساب المزيد من الوزن خلال ايام قليه قد تشعروا بالنتيجة في أقل من أسبوع ، لذا نعرض لكم حمية غذائية لزيادة الوزن .
حمية غذائية لزيادة الوزن
اقرأ أيضًا :
انظمة غذائية لزيادة الوزن .
افضل حمية غذائية لزيادة الوزن
ينبغي أن نشير هنا إلى أن الحمية التي سوف نذكرها لاحقًا تعتمد في الأساس على الأطعمة التي تؤدي إلى اكتساب المزيد من الوزن ولكن لا يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم بل يعمل على زيادة الكتلة العضلية في الجسم إذا تم ممارسة الرياضة بشكل منتظم .
حمية غذائية لزيادة الوزن
ما يجب تناوله خلال وجبة الإفطار
– 2 رغيف من خبز الفينو أو الخبز البلدي والابتعاد عن الخبز الأسمر .
– 3 معالق جبنة كاملة الدسم أو حلاوة أو مربة .
– طبق من الفول أو البليلة ( حبوب القمح المسلوقة والمضاف إليها اللبن والسكر أو العسل )
– كوب من عصير البرتقال المحلي بالسكر أو العسل الأبيض .
وجبة بين الافطار والغداء
يمكن تناول ثمرتين ومن الفاكهة يفضل العنب أو التين أو البلح ، أو أي قطعة من المخبوزات والكيك .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
ما يجب تناوله خلال وجبة الغداء
– رغيف من الخبز البلدي .
– ربع دجاجة كاملة الدسم أو قطعتين من اللحم أو السمك .
– طبق من الأرز .
– طبق من سلطة الخضار .
– طبق من الخضار المستوي والمضاف إليه صلصة الطماطم .
وجبة بين الغداء والعشاء
يمكن تناول المخبوزات أو المعجنات أو طبق من البليلة أو الفاكهة أو كوب من اللبن المحلى بالعسل ، أو الحلويات .
ما يجب تناوله خلال وجبة العشاء
– 2 بيضة مسلوقة أو مقلية ومضاف إليها ملعقتين من السمن الحيواني وليس النباتي .
– 2 رغيف فينو .
– كوب من الزبادي أو اللبن .
– جبة كامل الدسم أو عسل أو مربة أو حلاوة .
وهنا وصلنا إلى نهاية مقال حمية غذائية لزيادة الوزن نرجو أن نكون قد أفدناكم .
