افضلزيادة الوزن

افضل الطرق لزيادة الوزن

افضل الطرق لزيادة الوزن خلال أسبوع

افضل الطرق لزيادة الوزن ، يقصد بالنحافة انخفاض الوزن عن المعدلات الطبيعية التي يظهر فيها الشخص ذو قوام متناسق مع طوله ، وهناك العديد من الأسباب التي تسبب النحافة منها سوء التغذية لمدة طويلة ، الإصابة بأحد الأمراض مثل اضطرابات الغدة الدرقية والسكري ومرض السرطان ، وقد يكون السبب وراثي أو أسباب نفسية ، أيًا كان السبب فهناك طرق معينة يمكن من خلالها علاج النحافة وتعد افضل الطرق لزيادة الوزن ويمكن لأي شخص أن يستخدم المناسب له منها .

افضل الطرق لزيادة الوزن

افضل الطرق لزيادة الوزن
افضل الطرق لزيادة الوزن

اقرا ايضًا :
طريقة سريعة لزيادة الوزن .

افضل الطرق لزيادة الوزن خلال أسبوع

افضل الطرق لزيادة الوزن
افضل الطرق لزيادة الوزن

افضل الطرق لزيادة الوزن تناول فيتامينات زيادة الوزن

هناك أنواع معينة من الفيتامينات تكون مسؤولة بشكل مباشر أو غير مباشر عن زيادة الوزن منها :
فيتامين A :
ويوجد في البيض بخاصة المسلوق والسبانخ والبروكيلي .
فيتامين C :
يؤدي إلى تحسين ااشهية ويوجد في الفواكة الحمضية مثل البرتقال واليوسفي ويوجد في الليمون والجريب فروت .
الزنك :
يوجد هذا العنصر في الأسماك والمكسرات وهو من أهم العناصر التي تعمل على زيادة الوزن وتكوين العضلات في الجسم .

اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih

افضل الطرق لزيادة الوزن عن طريق أطعمة معينة

هناك بعض الأطعمة دون غيرها التي تمد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية وتؤدي إلى زيادة الوزن خلال مدة قصير ، وهي كالتالي :
البيض :
يحتوي البيض كل بروتين ونسبة من الدهون تعمل على زيادة الوزن والكتلة العضلية .
الشيكولاتا :
يمكن اكتساب المزيد من الوزن خلال مدة قصيرة حيث تحتوي على نسبة عالية من السكريات .
منتجات الألبات :
تعمل على زيادة الوزن إذا كانت كاملة الدسم كما أن الكالسيوم يعمل على زيادة الكتلة العضلية بالجسم .
– المكرونة والأرز :
يساعدوا على اكتساب المزيد من الوزن .
– الدهون :
بالطبع تعمل على زيادة الوزن ومنها النباتي مثل زبدة الفول السوداني والحيواني المستخرج من دسم اللبن أو اللحوم .

وصفة التمر واللبن لزيادة الوزن خلال أسبوع

تناول التمر واللبن الكامل الدسم يعمل على اكساب الجسم المزيد من الوزن خلال أسبوع .
طريقة التحضير :
يتم سلق التمر أو نقعة لمدة يوم كامل ثم يضاف إليه اللبن والعسل وتُؤخد كوب كل يوم صباحًا ومساءً .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى