افضل الطرق لزيادة الوزن ، يقصد بالنحافة انخفاض الوزن عن المعدلات الطبيعية التي يظهر فيها الشخص ذو قوام متناسق مع طوله ، وهناك العديد من الأسباب التي تسبب النحافة منها سوء التغذية لمدة طويلة ، الإصابة بأحد الأمراض مثل اضطرابات الغدة الدرقية والسكري ومرض السرطان ، وقد يكون السبب وراثي أو أسباب نفسية ، أيًا كان السبب فهناك طرق معينة يمكن من خلالها علاج النحافة وتعد افضل الطرق لزيادة الوزن ويمكن لأي شخص أن يستخدم المناسب له منها .
افضل الطرق لزيادة الوزن
اقرا ايضًا :
طريقة سريعة لزيادة الوزن .
افضل الطرق لزيادة الوزن خلال أسبوع
افضل الطرق لزيادة الوزن تناول فيتامينات زيادة الوزن
هناك أنواع معينة من الفيتامينات تكون مسؤولة بشكل مباشر أو غير مباشر عن زيادة الوزن منها :
فيتامين A :
ويوجد في البيض بخاصة المسلوق والسبانخ والبروكيلي .
فيتامين C :
يؤدي إلى تحسين ااشهية ويوجد في الفواكة الحمضية مثل البرتقال واليوسفي ويوجد في الليمون والجريب فروت .
الزنك :
يوجد هذا العنصر في الأسماك والمكسرات وهو من أهم العناصر التي تعمل على زيادة الوزن وتكوين العضلات في الجسم .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
افضل الطرق لزيادة الوزن عن طريق أطعمة معينة
هناك بعض الأطعمة دون غيرها التي تمد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية وتؤدي إلى زيادة الوزن خلال مدة قصير ، وهي كالتالي :
– البيض :
يحتوي البيض كل بروتين ونسبة من الدهون تعمل على زيادة الوزن والكتلة العضلية .
– الشيكولاتا :
يمكن اكتساب المزيد من الوزن خلال مدة قصيرة حيث تحتوي على نسبة عالية من السكريات .
– منتجات الألبات :
تعمل على زيادة الوزن إذا كانت كاملة الدسم كما أن الكالسيوم يعمل على زيادة الكتلة العضلية بالجسم .
– المكرونة والأرز :
يساعدوا على اكتساب المزيد من الوزن .
– الدهون :
بالطبع تعمل على زيادة الوزن ومنها النباتي مثل زبدة الفول السوداني والحيواني المستخرج من دسم اللبن أو اللحوم .
وصفة التمر واللبن لزيادة الوزن خلال أسبوع
تناول التمر واللبن الكامل الدسم يعمل على اكساب الجسم المزيد من الوزن خلال أسبوع .
طريقة التحضير :
يتم سلق التمر أو نقعة لمدة يوم كامل ثم يضاف إليه اللبن والعسل وتُؤخد كوب كل يوم صباحًا ومساءً .