برنامج خسارة الوزن ، الكثير من الناس يطمحون للحصول على وزن مثالي ، لذا دائمًا ما يبحثون عن الوسائل المختلفة التي تمكنهم من فقدان الوزن الزائد ، هناك العديد من الاسباب التي ترجع إلى الاصابة بالسمنة ، منها اسباب ترتبط ببعض الانظمة الغذائية السيئة ، أو من الممكن ان تكون ناتجة عن الاصابة ببعض الامراض المختلفة ، أو تكون ناتجة عن عوامل وراثية أو اضطراب نفسي ، لذا من خلال مقالنا هذا سوف نقدم لكم برنامج خسارة الوزن .
برنامج خسارة الوزن
اقرأ ايضاً :
طريقة انقاص الوزن بسرعة .
طرق تخفيف الكرش .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
افضل برنامج خسارة الوزن
فيما يلي سوف نتعرف سوياً على أفضل نظام غذائي لخسارة الوزن :
وجبة الفطور
تكون وجبة الافطار ثابتة على مدار الاسبوع ، وتتضمن بيضتان مسلوقتان وثمرة واحدة من الخيار .
اليوم الأول
وجبة الغداء : تحتوي وجبة الغداء في هذا اليوم طبق سلطة خضار ويشترط الا يحتوي على جزر أو طماطم وذلك لان الطماطم تحتوي على نسبة كبيرة من الاملاح التي تؤدي إلى احتباس السوائل داخل الجسم ، كما ان الجزر يحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية .
وجبة العشاء : تتكون من قطعة من اللحم المشوي بالإضافة إلى علبة من الزبادي .
اليوم الثاني
وجبة الغداء : تتكون من قطعة من الدجاج المسلوق أو المشوي ولكن من الضروري تناولها بدون جلد ، بالإضافة إلى علبة من الزبادي المضاف اليها بعض بذور الكتان المطحونة .
وجبة العشاء : تتكون من بيضتان وطبق من السلطة الخضراء .
اليوم الثالث
وجبة الغداء : ثمانين جرامًا من الجبن القريش أو من الممكن تناول أي نوع من الجبن ولكن لابد ان يكون خالي الدسم .
وجبة العشاء : عبارة عن قطعة من اللحم او الدجاج تكون مشوية أو مسلوقة حسب الرغبة .
اليوم الرابع
وجبة الغداء : تتكون من ثمرتان من فاكهة الكيوي .
وجبة العشاء : علبة من التونة خالية من الزيت مع كوب من الزبادي .
اليوم الخامس
وجبة الغداء : تحتوي وجبة الغداء على طبق من سلطة الخضار الخالي تمامًا من الملح .
وجبة العشاء : علبة من التونة خالية من الزيت بالإضافة إلى كوب من اللبن خالي الدسم .
اليومان السادس والسابع
وجبة الغداء : تتكون من قطعة من اللحم المسلوقة إلى جانب طبق من السلطة .
وجبة العشاء : وجبة من الشاورما ولكن لابد ان تكون خالية من الخبز .
إلى هنا نكون وصلنا لنهاية مقالنا الذي يحمل عنوان برنامج خسارة الوزن نرجو ان نكون نلنا اعجابكم من خال قراءة مقال برنامج خسارة الوزن .
