الوجبه الرئيسيه في رمضان ، أيام قليلة ويهل علينا شهر من أجمل شهور العام شهر الرحمة والغفران والبركات والروحانيات وأيضا نشعر فيه بأجمل الطقوس العائلية وتكثر العزومات والولائم والزيارات بين الأقارب والأصدقاء ، وينتظر الجميع أشهي الوصفات والأطباق الغنية .
الوجبه الرئيسيه في رمضان
ما هي الوجبه الرئيسيه في رمضان ؟
– الوجبة الرئيسية في رمضان هي وجبة الإفطار والتي ينتظرها الصائم بعد ساعات صيام طويلة ليجد فيها مختلف الأنواع الشهية .
– يجب علينا عدم الإسراف في تناول الطعام أثناء وجبة الإفطار وسنقدم لكم بعض النصائح التي يجب اتباعها أثناء الإفطار في شهر رمضان .
ما هي أهم النصائح أثناء تناول الوجبه الرئيسيه في رمضان ؟
– يفضل أن نبدأ الإفطار بأصناف سهلة الهضم للتبسير علي المعدة والأمعاء وتجنب عسر الهضم ، يفضل البدء بسكريات سهلة الهضم و المتصاص مثل البلح أو التمر ثم تناول كميات معتدلة من الشوربة .
– شرب الماء بطريقة مناسبة بدون اسراف ويمكن أيضا تناول السلطة الغنية بالألياف والفيتامينات والأملاح اللازمة للجسم .
– ضرورة مضغ الطعام جيدا لوقت كافي فهذا يساعد علي الشعور بالشبع وأيضا تجنب عسر الهضم و الشعور بالإنتفاخ .
– تجنب العصائر والمشروبات المحفوظة والتي تحتوي علي نسبة عالية من السكريات .
– يرجى عدم الإسراف في الأكلات الدسمة أو الحلويات التي تحتوي علي سكريات معقدة ، حيث يمكنكم القيام باستبدالها بالفواكة الطبيعية .
– عدم الإسراف في شرب المنبهات مثل القهوة والشاي وغيرها فهي تمنع إستفادة الجسم من الغذاء كما أنها تعمل كمدرات للبول وتقلل استفادة خلايا الجسم من الماء والسوائل .
بهذا نكون قد عرضنا أهم المعلومات والنصائح الخاصة بتناول وجبة الإفطار الرئيسية في رمضان وعدم الإضرار بصحة الصائم وتجنب مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإنتفاخ وعسر الهضم التي تحدث بسبب العادات الخاطئة .
اقرأ أيضاً :
نظام غذائي لزيادة الوزن في رمضان .
القيء في رمضان هل يفطر .
كيفية زيادة الوزن في رمضان .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
