كيفية زيادة الوزن في رمضان ، شهر رمضان من أكثر شهور العام التي يكثر فيها الولائم والعزائم والإهتمام بإعداد موائد الطعام الشهية ، فكل عائلة لها طقوس في الطعام تختلف حسب البيئة المحيطة أو عادات الدولة أو المحافظة ولكن من أكثر الأصناف التي يتفق عليها ويحبها الجميع هي المشويات والمحاشي وأصناف الحلويات المختلفة التي يشتهر بها شهر رمضان مثل الكنافة والقطايف وقمر الدين والتمر والخشاف وغيرها .
كيفية زيادة الوزن في رمضان
كيفية زيادة الوزن في رمضان بشكل صحي
– يعتبر شهر هو فرصة ذهبية لمن يعانون من النحافة الزائدة ونقص واضح في الوزن فهي فرصة لزيادة أوزانهم ، وذلك لما يحتويه هذا الشهر من طقوس غذائية وما تضج به الموائد من أطباق وصواني وحلويات وعصائر ومشروبات .
– يعتقد الكثير من الناس أن الطريقة الوحيدة لزيادة الوزن في شهر مضان هي الإسراف في تناول الوجبات الدسمة والسكريات العالية والحلويات فقط ، بالفعل هذه الأنواع من الأطعمة هي مصدر عالي للسعرات الحرارية و لكنها يمكن أن تسبب الكثير من المشاكل الصحية والتي يمكن أن تتمثل في ارتفاع السكر والضغط والكوليسترول والإحساس بمشاكل الجهاز الهضمي كصعوبة الهضم .
كيفية زيادة الوزن في رمضان بأفضل الطرق البسيطة الفعالة
– تناول الوجبات الغنية بالكربوهيدرات والبروتين لزيادة نسبة العضلات في الجسم .
– تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية واتباع نظام غذائي بزيادة نسبة السعرات التي يحتاجها الجسم بنسبة 50% من الاحتياج اليومي .
– اتباع تمارين معينة إلي جانب النظام الغذائي .
– يفضل زيادة عدد الوجبات البينية في الفترة بين الفطار والسحور .
– البدء بتناول الأطباق الرئيسية بدلا من تناول السوائل أو السلطة والشوربة .
– يرجى استخدام الزيوت والدهون الغير ضارة بدلا من الدهون المشبعة التي تتحول إلي عناصر أخري مضرة للجسم فيمكن استخدام زيت الزيتون .
اقرأ أيضاً :
نظام غذائي لزيادة الوزن في رمضان .
القيء في رمضان هل يفطر .
لزيادة الوزن في رمضان .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
