التخلص من السمنة ، التخلص من السمنة حلم وهدف الكثير من النساء و الرجال محليا وعالميا ، ومن خلال مقالنا سوف نستعرض معا بعض الطرق التي تساعد في التخلص من السمنة بطريقة صحيحة .
التخلص من السمنة
أقرأ أيضا :
الرجيم الصحي والسريع لانقاص الوزن .
رجيم اليوم الواحد .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
طرق التخلص من السمنة
الحمية الغذائية ( الرجيم )
يتطلب التخلص من السمنة استشارة اخصائي تغذيه لعمل برنامج طبي او نظام غذائي يتم الالتزام به يوميا ، يجب ان يحتوي النظام الغذائي علي متطلبات بناء الجسم كافة ، كالخضروات والفاكهة والحبوب وغيرهم بمعني اعطاء الجسم ما يطلبه ولكن بطريقه منظمة ، ومن اكثر الاخطاء شيوعا الالتزام بنظام تغذية ينقص الوزن بشكل ملحوظ في وقت قصير، فهذا قد يسبب اضرار صحية بالغة كنقص الفيتامينات وغيره ، لذلك ينصح الطبيب بنظام غذائي مضمون يحتوي علي سعرات حرارية اقل والتقليل من تناول السكر .
التمارين الرياضية
تعتبر ممارسة التمارين من اكثر واسهل الخطوات للتخلص من السمنة ، ينصح اطباء السمنة بممارسة الرياضة بشكل عدد ساعات تصل الي 150 ساعة اسبوعيا، اما الذين يعانون من السمنة المفرطة فيتوجب عليهم ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي او كما ينصح الطبيب المعالج ، تعد ممارسة الرياضة نشاط يساعد بقوة في حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد ، ولها فوائد اخري فهي تقي ايضا من الاصابة بالمرض السكري وتنشط الدورة الدموية.
الأدوية الطبية
في بعض الاحيان يلجأ الطبيب لوصف عقاقير طبية ، وذلك في بعض الحالات التي لا يحدث فيها توافق مع النظام الغذائي ، ويأخذ الطبيب في هذه الحالات بعين الاعتبار الاثار الجانبية المحتملة ، والتاريخ المرضي من حيث الادوية التي يأخذها المرض ، وايضا الانتباه في حالة النساء اذا كانت حاملا .
التدخل الجراحي
اخر خطوات التخلص من الوزن الزائد ، وهو يوصف للذين يعانون من السمنة المفرطة في المرحلة الاخيرة ، وله عدة طرق مثل شفط الدهون ويتم علي مرحلة واحده او عدة مراحل وله نتائج ممتازة ، ربط المعدة يمكن ان تتم عملية ربط المعدة من خلال المنظار ، وتعتمد الطريق الاخيرة علي التقليل من كمية الطعام الذي يتناوله المريض .
وفي النهاية يتطلب التخلص من الوزن الزائد الصبر والالتزام بالنظام الغذائي الذي يوصفة الطبيب المعالج .
