افضل طريقة للتخسيس السريع ، الكثير منا يعاني من مشكلة السمنة وزيادة الوزن ، ويسعى الاغلب منا إلى الحصول على اسرع طرق لانقاص الوزن للتخلص السريع من السمنة ، ومن خلال مقالنا افضل طريقة للتخسيس السريع سنتعرف على افضل خطوات للتخسيس .
افضل طريقة للتخسيس السريع
اقرأ أيضاً :
افضل رجيم في العالم .
رجيم صحي وسريع .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
ما هي افضل طريقة للتخسيس السريع ؟
اتباع نظام يعتمد على السوائل
– يجب عدم تناول أي نوع من الأطعمة بشكل صلب ، واستبدالها بالعصير والحساء .
– تحديد السعرات الحرارية والتي تقل نسبتها عمَّا يحتاجه الجسم في عملية الحرق .
– يفضل تناول الوجبات الغذائية السائلة بشكل عام لآنها تحتوي على سعرات حرارية اقل .
التقليل من تناول السكريات
– السكريات من الاشياء الاكثر ضرراً على الصحة بشكل عام وعلى من يتبع حمية غذائية فعلينا التقليل بل والامتناع عنه بقدر المستطاع للنجاح في تقليل الوزن .
– يجب استبدال السكر ببدائله لتقليل وطئه النتائج المترتبة على تناول السكريات .
التقليل من تناول الفواكه
– تحتوي الفواكه على نسبة عالية من السكر باستثناء التوت فيُعتبر من الفواكه قليلة السكر .
– يمكن تناول خليط التوت من الحليب كوجبة إفطار متكاملة قليلة السعرات الحرارية مفيدة للجسم .
تناول البروتينات افضل طريقة للتخسيس السريع
– الحرص على تناول البروتينات للحصول على فترة اطول من الشعور بالشبع لان البروتينات تتميز بذلك .
– يجب تناول البروتينات في صورها المختلفة اثناء الرجيم مثل السمك والدجاج .
– تناول الحليب والزبادي الخاليان من الدسم بدون إضافة سكر .
تحديد برنامج افضل طريقة للتخسيس السريع
– نستخدم هذا البرنامج لمدة أسبوع واحد .
– يجب علينا تحديد النتيجة عند نهاية الأسبوع .
– يكرر مرة أخرى لمدة اسبوع في حال الحصول على نتيجة .
– نأخذ فترة فاصلة مع الحفاظ فيها على الحصول على وجبات صحية .
– يكرر النظام مرة كل شهر حتى تصل المعدة إلى الحجم المطلوب .
– عند الحصول على معدة لا تتاج لوجبات بكمية اكبر نكون وصلنا للأول خطوة في خطوات النجاح الحقيقية .
– تكرار وجبة الإفطار ، والغداء ، والعشاء بحيث تكون واحدة طوال الأسبوع .
وجبة الافطار
– بيضةمسلوقة .
– طبق صغير من السلطة الخضراء بدون جزر او طماطم .
– ربع رغيف من الخبز الأسمر .
وجبة الغداء
– طبق سلطة خضراء .
– قطعة من الجبن الأبيض خالي الدسم .
وجبة العشاء
– قطعة من اللحم المشوي خالي الدهن .
– طبق شوربة خضار بدون بطاطس .
نرجو أن يكون مقالنا افضل طريقة للتخسيس السريع قد نال إعجابكم .
